女人月经期吃什么水果好
女人月经期吃什么水果好
你知道女人月经期吃什么水果好吗？在生理期，女性体内的营养会流逝一部分，应当及时进行补充，我已经为大家搜集和整理好了女人月经期吃什么水果好的相关信息，一起来了解一下经期可以吃的水果吧。
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第一名 苹果
苹果原产于欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆，现主要在北半球的温带地区生长。苹果是我们日常生活中最常见的水果之一了，苹果不仅热量低，营养也容易被人体消化吸收，苹果中的纤维物也能帮助人体排泄体内的毒素。
第二名 番茄
番茄原产于南美洲，现全世界均有广泛的栽培。番茄含有丰富的营养元素，不仅可以生食补充维生素C还能书是补充抗氧化剂，同时番茄中还含有丰富的胡萝卜素、铁、碘、钙等微量元素和维生素B帮助经期的女性补充缺失的维生素及微量元素。
第三名 樱桃
樱桃原产于热带中的美洲西印度群岛加勒比海地区，现主要分布在加拿大、澳洲、欧洲和中国的黑龙江、安徽、浙江、陕西等地。樱桃中含有丰富的果糖、蛋白质、维生素及多种微量元素，并且樱桃的铁元素含量是现已知水果中最高的，能够一定程度上的促进血红蛋白再生，防止经期贫血。
第四名 桃子
桃子原产于中国，现在中国的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有丰富的蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质以及有机酸，桃子含还含有充足的糖分，十分适合经期中低血钾和缺铁性贫血的性食用。
第五名 红枣
红枣原产于中国，现主要在温带地区广泛种植。中医认为红枣具有补中益气、养血生津的功效和治疗气血亏虚、身体虚弱、贫血消瘦等经期中女性常见的身体不适状况，并且如果坚持每日食用三颗红枣则具有提高经期女性较弱的免疫力、治疗贫血和增强抗病能力。
第六名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部，现主要在地球的北半部有较多分布。葡萄中含有的黄酮类物质能够帮助人体提高身体的免疫力，并且因为葡萄中含有多种矿物质、维生素和多种人体所需的氨基酸，长期食用能够有效地缓解及经期女性的心情烦躁、神经衰弱和疲劳感。
第七名 橘子
橘子原产于中国，现主要分布在地球的北纬35°以南的地区。橘子中含有的丰富维生素C、纤维素、果胶和以柠檬酸为主的有机酸能够帮助人体降低胆固醇和促进排便，并且橘子也是温性的水果，适量食用能够一定程度上的缓解痛经。
第八名 石榴
石榴原产于巴尔干半岛至伊朗和邻近的地区，现主要在世界上的温带和热带地区培植。石榴中含有的维生素C成分是苹果和梨的1~2倍之高，除了含有丰富的.维生素、有机酸、蛋白质和糖类等营养元素之外还具有平肝、补血、活血和止泻的功效，是一种非常适合经期女性食用的水果。
经期中女性朋友因为内分泌激素变化常会产生经期抑郁，因此经期中的女性朋友要多吃鱼和新鲜水果，温性的新鲜水果是经期最适宜吃的水果，同时经期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成经血不畅从而引起痛经的症状发生。
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经期不能吃的水果
1、酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常，所以像酸梅、沙果和未成熟的酸味水果也不适合经期中的女性食用，因为酸涩未成熟的水果不易于消化。经期中的女性身体的抵抗力会下降，所以一些经过化学农药催熟的反季节水果也不可以食用，以免造成身体不适。
2、经过冰镇的水果也是不可以吃的，因为就算是性质温热的水果在经过冰镇之后也变成了冰品，经期中吃了冰品后会导致体温下降，刺激子宫造成经血难以排出的现象，不能及时排出的经血最终形成血块，子宫为了加大力度排血便会形成各种经期中的痛经等症状。
3、因为经期中的女性在食用寒性和凉性的水果后会造成寒邪侵入人体，从而导致血液不流畅形成血块、刺激子宫收缩造成痛经。寒凉性的水果如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等，其中，西瓜、香蕉和柿子是一定不能吃的。
经期可以吃的水果
虽然有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。但适当的食用一些水果对身体是有一定好处的，也可以起到防治便秘、避免盆腔充血的功效。经期中的女性可以食用“温性”和“平和”的水果，一些富含维生素C的水果还能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
性温的水果如金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等。性平的水果如檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。性平温和的水果不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
经期的注意事项
经期中的女性要注意早餐的摄入，人体在睡眠时身体中的新陈代谢也在不停的运作，早起时最容易出现血糖不足而导致的贫血症状。
经期中要多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜，纤维会帮助清除体内过量的雌激素。少吃糖和动物脂肪，甜食和动物脂肪会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳。
