维生素B适合什么人群吃
1、精神压力大的人群
随着经济的快速发展，现在很多青年朋友们的工作压力也特别大，不得不长期熬夜加班进行工作，为此带来了很大的精神压力，建议这类人群在日常可以适当的食用一些维生素b，维生素b可以达到一个很好的安定神经的功效，有助于帮助自身释放压力，缓解糟糕情绪，可以使自身保持一个平和的心态，更有助于自身的工作学习。
2、经常痛经的人群
女性朋友每个月都会来月经，在月经阶段会产生很大的腹痛感，也会流失大量的血液，一些很多女性朋友在月经阶段经常容易出现痛经的问题，会使女性朋友痛不欲生。
建议这类人群也可以适当的补充体内所需要的维生素b，可以有效的改善痛经问题给自身带来的巨大疼痛感。在一定程度上也有助于改善更年期妇女经常容易出现的脾气急躁，情绪悲观等情况。
3、胃肠功能紊乱人群
很多朋友在日常由于没有养成规律饮食的好习惯，导致自身出现了各种各样的肠胃疾病，胃溃疡，十二指肠溃疡都是大家发病率非常高的几大疾病，建议这类人群在日常也可以注重补充体内所需要的维生素b，有助于促进自身胃肠功能的正常运转，摆脱多种肠胃疾病的困扰。
扩展资料：
5类人千万别吃维生素
1、牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
2、心脏病：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。
3、糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
4、骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。
每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。
5、胃溃疡：避开维生素A。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。
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