熬夜怎么补救
首先建议顺应“日出而作，日落而息”的生物规律，22:30~23:00入睡，天亮6:00~7：:0起床。
如果实在因不得已的原因熬夜，建议有以下几点补救措施：
1、饮食：熬夜会产生较多的自由基，这些自由基对身体器官会造成一定的伤害。
可以在醒来后适当食用一些抗氧化食物，如：猕猴桃、小番茄、坚果、蓝莓、绿茶、胡萝卜等富含维生素的食物。
另外，熬夜后的早餐很重要。。建议早餐丰盛一些，如燕麦、牛奶、豆类、水果等。
建议熬夜后，饮食宜清淡，吃七分饱，过饱会增加身体代谢的负担。
2、多喝水：熬夜会消耗大量的水分，身体容易缺水，因此一定要注意及时补充。
补充水分有助于及时排出体内的代谢废物，同时可以降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。
建议少量多次饮用，可以加些绿茶。
3、合理补觉：如果熬夜时间不长，不建议赖床，正常时间起床即可，可在中午补一觉，补觉时间不要超过1小时。如果前一晚熬夜时间很长，建议第二天早上晚起，保证睡够，但午饭后就不要再睡了，以免影响晚间睡眠。
4、缓解眼疲劳：
熬夜后，多少会感到眼干、眼睛酸痛等不适，这个时候可以适当吃些富含维生素A、维生素B的食物，如胡萝卜、猪肝、牛奶、瘦肉、粗粮等食物，以营养视神经，缓解视疲劳。
此外，还可以做做眼保健操，用热毛巾热敷眼部，也可以很好地缓解眼部不适。
5、适当运动：
熬夜后，不建议做剧烈运动，但适当小运动可以防止身体抵抗力下降，还可以消除身体疲劳感，如瑜伽、快步走等。
以上都只是一些补救方法，熬夜终归损害着身体，尽量避免熬夜。
现在的夜生活越来越丰富，越来越多的人也低挡不住夜晚的魅力，时常玩着玩着，就不知不觉过了夜间十二点，常常都会感到后悔不已，因为熬夜对身体的伤害比较大，所以就会想着有什么方法可以进行补救?下面一起来看看。
熬夜怎么补救
1、泡澡：当身体经历熬夜之后，应该泡个热水澡，这样做的目的是将身体分泌油脂全部清洗掉，从而使得身体变得轻松，将疲劳感降低到最低，等热水澡泡完之后就可以睡觉了，可以快速进入到睡眠，还能进入到深度睡眠中。
2、补充维生素：经常熬夜的人身体是非常短缺维生素，所以在饮食上就需要多吃些新鲜的水果和蔬菜，以此及时身体所需的维生素。
3、补充蛋白质：熬夜之后，身体会非常疲惫，那么就需要在饮食上多多摄入高蛋白的食物，可以有效消除体内的疲惫感，多吃些鱼虾、蛋类等等食物。
4、午休：熬夜会导致睡眠不足，在白天上班的时候，身体很容易就会感到困倦，在中午休息的时候可以进行午休，一个小时就可以了，以此补充睡眠时间。
5、面膜：熬夜后的皮肤状态会非常差，所以我们应该及时补救，给皮肤进行敷面膜，将伤害程度降到最低。
从上文可以知晓，熬夜之后我们想要很好补救，那么就需要多吃些维生素、蛋白质等等的食物。
