15岁的男孩180CM如何长的更高 更有弹跳
15岁181CM如何让身高长的更高我父亲182CM母亲168CM弹跳也不好现在等打完比赛热了冲刺单脚跳可以碰到篮环吃的点什么可以长高弹跳变好,还有练的什么最好是不影响身体...
15岁 181CM 如何让身高长的更高 我父亲182CM 母亲 168CM
弹跳也不好 现在 等打完比赛 热了 冲刺单脚跳 可以 碰到篮环
吃的点什么可以长高 弹跳变好 ,还有练的什么 最好是不影响身体
不要说什么 多跳跳 自信心 这样没用的废话 展开
弹跳也不好 现在 等打完比赛 热了 冲刺单脚跳 可以 碰到篮环
吃的点什么可以长高 弹跳变好 ,还有练的什么 最好是不影响身体
不要说什么 多跳跳 自信心 这样没用的废话 展开
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健身房教练的建议:一,负重深蹲,每次8个,做三组。以后逐渐可以增加个数和组数,也可以适当增加负重。
二,健身房、大学体育场基本都有练小腿肌肉的器材,就是保持坐姿,脚尖不要离地,大腿面上负重使劲提起脚后跟,也是,每次8个,做三组。以后逐渐可以增加个数和组数。
夏天流汗容易损失钙质,可以买瓶液体钙补一补,可以减少晚上睡觉小腿抽筋。
另外,锻炼要注意:可以比较累,但不要过累,过累容易受伤,尤其是脚踝,一旦受伤以后很难恢复,一发力就会疼,所以打球一定要穿中腰或者高腰的篮球鞋保护,能减少减轻扭伤。
我是一位篮球爱好者,大学时是系里的篮球队长。以上的建议都是自己的经验,供你参考。
二,健身房、大学体育场基本都有练小腿肌肉的器材,就是保持坐姿,脚尖不要离地,大腿面上负重使劲提起脚后跟,也是,每次8个,做三组。以后逐渐可以增加个数和组数。
夏天流汗容易损失钙质,可以买瓶液体钙补一补,可以减少晚上睡觉小腿抽筋。
另外,锻炼要注意:可以比较累,但不要过累,过累容易受伤,尤其是脚踝,一旦受伤以后很难恢复,一发力就会疼,所以打球一定要穿中腰或者高腰的篮球鞋保护,能减少减轻扭伤。
我是一位篮球爱好者,大学时是系里的篮球队长。以上的建议都是自己的经验,供你参考。
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多跳跳绝对不是没用的废话,做一些拉伸运动,每天多练习助跑跳跃,立定跳跃这是必要的,不然吃什么都没用。跳深、负重蹬板凳、大重量坐蹲、负重多级蛙跳等练习这些都可以提升弹跳能力,但是要持之以恒。篮球里面爆发力比单纯的弹跳能力要重要得多,跳得高跳得不快也没戏,多少后卫打中锋跟玩似的。
不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,多吃蛋白质的食物,牛奶,鸡蛋,豆类,多吃蔬菜。每天坚持锻炼就会有明显的效果!
不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,多吃蛋白质的食物,牛奶,鸡蛋,豆类,多吃蔬菜。每天坚持锻炼就会有明显的效果!
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吃的点什么可以长高 弹跳变好 ,还有练的什么 最好是不影响身体
不要说什么 多跳跳 自信心 这样没用的废话多,跳得高跳得不快也没戏,多少后卫打中锋跟玩似的。
不要说什么 多跳跳 自信心 这样没用的废话多,跳得高跳得不快也没戏,多少后卫打中锋跟玩似的。
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你是不是脑子有问题
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你脑子是不是脑子有问题
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