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夏季祛湿，医生推荐这四种方法

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郑州人民医院 李彦莹

夏季气温高导致毛孔张开暑湿之气非常容易乘虚而入形成湿证。当你出现头胀而痛，胸前作闷，身重而痛，发热体倦，四肢懈怠，关节酸痛重，屈伸不利等症状时，这就提示你该祛湿了，具体做法如下：

饮食调理祛湿。进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方。可以常吃祛湿消肿利尿的赤小豆、苡仁，健脾固肾的芡实，调理因湿气重而长痘、口干口苦的马齿苋、淡竹叶、槐米等，多喝绿茶。

运动排汗祛湿。每天坚持适量的运动，可舒缓压力、舒筋活络。尤其晨起运动更有助于鼓舞振奋阳气加速湿气排出体外。现代人体力消耗少，夏季长时间待在空调房内很少流汗，可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增加湿气排泄。

中医传统外治祛湿。通过火罐吸附作用于背部膀胱经腧穴，从而起到激发经气、祛湿排瘀的作用；在关元穴、足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，能起到健脾利湿的作用。具有非常显著的健脾化痰、提神醒脑作用，主要选穴为百会、中脘、天枢、阴陵泉、足三里等；对于需要祛湿而时间紧张的朋友来说，通过穴位埋线的方法祛湿是既实用又便捷的方法。

生活习惯祛湿。首先是中医认为中午阳气外浮，需适当午休，使阳气适当收敛。当然午睡不可过久，以20-30分钟为宜，否则阳气过度敛藏，易于热化，热灼阴津，对身体并不好。酒、牛奶、肥甘厚味等食物不易消化，容易造成滋腻伤脾，水湿不化。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不穿潮湿的衣服；下雨天减少外出；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；保持室内空气流通，让空气带走湿气；地板湿后应立即拖干，避免湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。