睡眠对人体有何作用？人体一天正常睡眠几个小时就足够了？
虽然我每天都休息，但我似乎不能得到足够的睡眠。这是睡眠时间不足的结果。那么，睡眠对人体有什么影响呢？人正常应该睡多久？希望看完这篇文章，你能意识到睡眠的重要性。晚上熬夜，多休息，对身体有好处。
睡眠对人体有什么影响？
人类需要睡眠，睡眠是人体非常重要的生理活动。睡眠的生理功能是什么？总的来说有以下几个方面。
1.促进生长发育:睡眠与儿童的生长发育密切相关。婴儿的大脑在出生后很长一段时间内持续发育，这个过程与睡眠密不可分；而儿童的生长在睡眠状态下是加速的，因为血浆生长激素在睡眠状态下可以维持几个小时的高水平。所以，孩子要有充足的睡眠，保证生长发育。
2、保护大脑，恢复精力:睡眠剥夺，表现为易怒、兴奋或无精打采、注意力不集中、记忆力减退等。；长期睡眠不足会导致幻觉。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。这是因为睡眠时大脑的耗氧量大大降低，有利于脑细胞的能量储存。所以睡眠有利于保护大脑，提高脑力。增强免疫力，康复身体:正常情况下，人体能产生针对各种入侵抗原物质的抗体，通过免疫反应将其消除，保护人体健康。睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力；同时，睡眠还可以加速各种组织器官的自我恢复。在现代医学中，睡眠常被作为一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，有利于疾病的恢复。
3.消除疲劳，恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠时，胃肠功能及其相关器官会合成和补充人体的能量物质。此外，由于体温、心率、血压、呼吸和部分内分泌的降低，使机体基础代谢率降低，从而恢复体力。
4.延缓衰老，促进长寿:近年来，许多调查数据表明，健康长寿的老年人睡眠很好。人的一生就像燃烧的火焰。如果定期燃烧，会持续很长时间。如果忽高忽低的燃烧，会持续很短的时间。睡眠就像最低程度的火焰燃烧。良好的睡眠可以延缓衰老，延年益寿。
5.保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康，维持人正常的心理活动非常重要。短期睡眠不好会导致注意力分散，长期睡眠障碍会导致思维障碍等异常情况。
6.有利于皮肤美容:睡眠时，皮肤毛细血管的循环增加，其分泌和清除功能加强，皮肤再生充分增加，所以睡眠有利于皮肤美容。卧床休息和睡眠可能是最容易被低估的生理需求，健康的睡眠对人们保持健康至关重要。
一个人正常睡多久？
1-2岁的孩子每天睡13-14个小时。
2到4岁的孩子每天睡12个小时。
4-7岁的孩子每天睡11个小时。
7-15岁的孩子每天睡9-10个小时。
5到20岁的青少年每天睡8到9个小时。
成年人每天睡8小时左右；老人大概睡5 ~ 6个小时。
良好睡眠的注意事项
睡觉前不要生气。任何情绪的变化都会引起气血紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以睡前不要生气，也要防止任何情绪过激。
睡觉前不要吃东西。睡觉时吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响睡眠，还会伤害身体。如果睡前觉得饿了，吃完饭要休息一会儿。早餐要早，午餐要饱，晚餐要清淡。这的确是一次值得注意的养生经验。如果晚上躺在床上吃饭，那就更不利了。
不用担心睡眠问题。睡觉的时候一定要专心安静的睡觉，不要想事情。古人说“先睡，后睡”是睡眠的重要秘诀。如果睡觉后再去想当天的琐事或者过去和未来，甚至是担忧，不仅会失眠，对身体的危害也比白天更大。
