Question

如何减肥最快最有效不用吃药

Answer 1

坚持运动：可以选择适合自身情况的运动坚持进行，比如游泳、跳绳、健美操、跳广场舞、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、做瑜伽等，运动最好量力而行，且最好轮流进行不同的运动项目，必要时，制定运动的计划，在旁人的监督下进行，可以更有效果；

2、控制饮食：可每日对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，平时多增加膳食纤维、蔬菜、水果的摄入，尽量减少食用高热量食物如油炸食品、碳酸饮料、高糖类食物等。

想要快速瘦身，最好坚持运动与规律饮食相结合，并且在合理的时间范围内将体重控制下来。