Question

依靠不吃晚饭减肥的人，减肥能成功吗？

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Answer 1

不吃晚饭的人减肥能成功吗想要减肥，有两种方法：早饭和午饭的量不变化。不能因为晚上不吃饭，早饭或者午饭吃很多，甚至下午还要加餐，否则这种是肯定没办法达到减肥效果的。初略估算全年能量，早饭和午饭吃够1200kcal能量，晚上不吃晚饭，这样也可以达到减肥的目的。瑜伽馆低空瑜伽的老师，绝美！她说她将近2年没有吃晚餐，再加上练习瑜伽，之后正常保持，控制饮食，但是啥都吃，就是量少。现在体重常年85斤，气质绝美！！那才是女人该有的样子。

一般很多女性朋友都会通过不吃晚餐来减肥，其实并不推荐完全一口晚餐都不吃的做法，长久坚持下来，一是不一定能减肥，另外也可能会因为极度饥饿而让我们忍不住暴饮暴食，反而适得其反。我们可以晚餐这一顿吃得清淡简单一点，适当减少一些热量摄入，但完全不吃晚餐并不一定对健康有利。

如果你想短时间内通过不吃晚餐来减肥如果吃的合理也会有效果的，首先你要检讨一下自己的饮食习惯是否合理，不吃油炸、油腻、高能量的食物，不喝碳酸饮料，这是减肥要做的最基本的事情。如果你不是太胖，也没必要减，有的人明明不胖，还天天减肥，真的减下来了，反而变得不好看了，肉嘟嘟也是一种美。

减肥不是个结果，选择的方式一定是能长期坚持的。很多女生都在节食减肥，但从健康上看，还是需要运动跟饮食调节减肥，这样才是最好的健康减肥。

最近发表在著名杂志的一项研究显示，即使不限制食材和总热量，不仅可以有效减肥，还能明显改善血压、胰岛素抵抗和氧化应激等指标。

Answer 2

可以

Answer 3

可以

Answer 4

可以