Question

大家都是怎么调节自己的心理的？

Answer 1

纯属个人的观点和做法，仅供参考，在感到精神压力大了的时候，我喜欢去游一会儿泳，然后在音乐中静静的聆听，什么都不想直到慢慢的睡着，(音乐必须是慢节奏的，古典音乐最佳)，或者骑上自行车，往郊外驶去，融入自然风光中，看看远山近水，观观花海蝶舞，骑累了下车躺在草地上，兰天白云一目了然，细致观查白云变幻，如巨龙，如战场，又如美丽的姑娘，万千变万化自己会觉得回到儿时一样，融入大地母亲的怀抱。什么压力，什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上，按民间说法是接接地气，对身心有意想不到的好处)

这是我感觉最好的调节心理的方式。

生活中难免会遇到磕磕绊绊，给自己的心里造成一定的困扰，长时间困扰的积压会导致心里的压抑，产生一些负面情绪，那么怎么调节自己的心理，使之保持一个平衡良好的状态。

这个因人而异，我只讲我个人的经历和调整的方法。

前年有段时间，我的心里特别压抑，一方面来做工作的压力，领导给压力，员工不配合，业绩完不成还要扣奖金。

另一方面来自生活的压力，一个人被派遣去外地，只身一人，孤苦伶仃，无依无靠，举目无亲。那种心里有苦无人诉说的感觉，真的是很痛苦很难过。

后来我发现这样下去不行，我就想了一个办法，每个星期有一天休息的时候，我会用这一整天去爬山，爬累了，爬饿了，然后去吃一顿好的，洗一个澡，美美的睡一觉。

发现这样度过一天，心情压力得到了缓解，以前休息一天都是躺着玩手机，发现那样反而更累。

后来我分析了一下为什么出去运动爬山，这样反而比躺在家里还感觉更轻松更舒畅。

首先爬山他需要耗费大量的体力，他没有时间和空间给你去思考那些负面的一些没有意义事情。

然后在爬山的过程中，你可以看到一些风景，可以看到一些小动物可以把自己融入到大自然当中，去感受大自然，而不是感受那些鸡毛蒜皮的一些勾心斗角的事情。

而当你站在山顶的时候，你会发现那种感觉特别好，你会觉得什么事情都不算事情，就生活中发生的那些小事，或者说让你不开心的事情或者糟心的事情，你会觉得在那一刻就被这种站在山顶的感觉全部冲淡。

另外你爬完山之后，你会觉得特别有食欲，然后你去吃东西的时候，你会觉得有一种特别的满足感，而不像你躺在家里吃什么都没胃口的那种感觉，而当你饱餐一顿之后，你会发现特别满足。

而你晚上的睡眠质量也会大大提高，你会觉得睡得特别香，第2天起来精神特别好，面对工作或者面对其他的或者外界的压力，你会觉得，你又有精力和能力去面对这些去处理这些事情。

当然不是每个人都喜欢去爬山啊，你也可以找自己喜欢的事情去做，当你投入专注的去做自己喜欢的事情，你会发现那种感觉特别好。

而这种特别好的感觉，就可以给我们的生活带来一种成就感，满足感，一种对生活的希望，感觉我们的存在是特别有价值，特别有意义的。

有时候我们一直走下去并不是因为坚强，而是别无选择，生命的意义在于存在的价值，而不在于时间的长短。

心理方面的问题。说起来简单，想做好确实有些难！除了要有毅力决心外！还有要一个正确的方法和节奏！先说几个简单的分享与你：

1遇事一定要学会先思考冷静深呼吸

2烦恼时吃顿大餐

3找个朋友互相倾诉

4听一些欢快的音乐

5有条件到海边走走向大海说说不能说的话

态度决定一切，一切皆有可能！ 谢谢

知足常乐，要善于看淡名利，追求真实的自我，追求家庭的和谐以及保持邻里的正常关系。可以时常...

保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待...

有时间多参加外出 旅游 ，感受大自然的温暖，学会享受生活中的点点滴滴善意和关怀。可以三五人

大部分情况下不需要调节，情绪和心理就像一年四季的气候变化一样，起起伏伏，随其自然。当然偶尔的极端天气是需要“开空调”的。

调节办法其实也是有正向调节和反向调节。

正向调节的主要场景一般是当心情低落、抑郁的时候，可以通过一些积极的方式，促进情绪的“转阳”，如跳舞、慢跑等。

反向调节的主要场景一般是当心情过度高涨过度开心的时候，要小心乐极生悲，可以通过读书等一些静态的活动，促进情绪适度“向阴”。

我是果果，愿你走出烦恼，遇见更好的自己，活得更加洒脱。