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经常运动健身的人有什么好处

Answer 1

经常运动健身的人有什么好处

　　经常运动健身的人有什么好处，每天坚持锻炼,对人身体好处很多，健身可以改变人的身材，运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，那么你知道经常运动健身的人有什么好处吗。

　　经常运动健身的人有什么好处1

　　 改善脑部血液循环：

　　经常运动健身的人应该都了解，运动的第一好处就是改善心肺功能，使自己的心肌发达，供血充足，肺肌发达，肺活量增大。而其中还可以改善血液循环，增加血液中的红细胞、白细胞、及血红蛋白。这些恰恰又是提供脑部和神经系统能量和氧气的重要营养，因此运动健身在改善心肌血液循环的同时，也为脑部血液提供了新鲜的活力。

　　 使大脑得到一定的休息：

　　有很多人会在心情郁闷、压力大的时候，选择做瑜伽让大脑得到放松，或是选择需要大量出汗、跑步、单车、拳击等来发泄情绪，让大脑得到放松和休息。这都是因为运动所带来的兴奋感能有效的刺激大脑神经，也从一定程度上保护了大脑神经。因此，经常的运动健身可以让心情变得更愉快哦。

　　 防止大脑老化：

　　喜欢观察老年人的朋友会有一个有趣的发现，经常出门锻炼身体的老人，精神都会比较好，而且跟年轻人说话的状态也很有活力。而整天不爱动、或是久病卧床的老人，年轻人和他们说话时，有些迷迷糊糊答非所问。这是因为当人慢慢变老时，各部位的器官在退化，而大脑比其他器官老化的速度更快，而经常锻炼身体，可以使脑部血液不断的得到更替补给，也让脑部的神经反应更加的快速敏捷。

　　 提高身体免疫力：

　　经常健身运动的朋友都会发现，自己生病的次数明显减少。尤其是对正在成长发育的青少年来说，运动健身可以提高我们的食欲，增加我们的肠道消化功能，促进大脑的发育，从而使我们的整个身体的免疫力得到提高，被疾病传染的概率也会相对降低。

　　 提高记忆力：

　　经常的运动健身让我们的脑部血液得到充足的氧气和能量，这不仅让我们的反应变得更加灵敏，同时也让我们的记忆力得到了明显的提升。时常我们的工作学习压力过大时，会让我们经常容易忘事。而经常的健身锻炼则可以让脑部所存储的信息，在运动中得以缓冲，然后在使用信息时快速的调取记忆。

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　　 1. 对孩子的好处

　　对于孩子来说，孩子在锻炼身体的时候，可以通过锻炼，让自身氧气更加充足，让体内的二氧化碳排放出去，使得各个器官能够更好的工作，从而提高身体免疫力；运动不仅能帮助孩子长高，还能够使骨骼长长、变粗、增加骨密度，增加骨重量；坚持运动的孩子会更加乐观，积极向上。

　　 2. 对成年人的好处

　　对于成年人来说，爱美人士可以通过一定的有氧体育运动，消耗脂肪来促进新陈代谢，帮助改善肥胖者的现状，还能够让人保持一个良好的体型；研究表明，中等程度以下的运动不仅能够使人产生轻度的疲劳感，通过产生的多种激素可以起到催眠的作用，从而加快入眠时间，还能改善睡眠周期，起到调节生物钟的作用；在大环境的压力下，运动使人保持健康的心态，能让人提高对自身自信心，使自己的个性在一个健康和谐的氛围中发展。

　　 3. 对中老年的好处

　　对于中老年人来说，游泳、散步骑自行车等都是不错的运动。能够让他们增加食欲，促进肠胃的蠕动，使消化功能变强；坚持运动能够使骨骼密度增强，可防止骨质疏松，提高肌肉耐力，保持身体的灵活性和增强体质；中老年人还可通过运动，增加体内血红蛋白的数量，增强机体抵抗能力，从而延缓衰老；更最重要的是，能够帮助他们大幅度的降低患上癌症和心血管疾病的可能性。

　　经常运动健身的人有什么好处3

　　 健身可以让我们降低体脂率，保持一个好身材。

　　国人的'肥胖几率逐年表示，身材的走形影响你的形象跟气质，颜值也会受到影响。而健身锻炼可以促使身体消耗多余的卡路里，调动脂肪进行供能，你的体重会逐渐下降，身材也会从臃肿变得纤瘦。

　　 健身可以促进多巴胺分泌，让你保持一个好心情。

　　对于忙于工作，在快节奏的城市里压得喘不过气的人来说，健身锻炼可以让你释放压力，赶走负能量，促进大脑分泌多巴胺，从而让你保持一个好心情，第二天拥有热情对面对新的工作跟生活。

　　坚持健身，可以提高自身的抗压能力，保持对生活的热情。

　　 健身可以让你保持好皮肤，提高颜值状态。

　　坚持健身的人会发现，皮肤状态越来越好了，痘痘跟暗疮都减少了。

　　健身的过程中，身体的毒素跟废物能够及时排出，便秘现象改善，皮肤从粗糙变得光滑、有弹性。随着身材的变瘦，脸庞也逐渐变得立体起来，颜值分也会有所提高。

　　 健身可以让你提高骨骼密度，预防身体老化。

　　生命在于运动，不动的身体如同不动的机器，老化生锈就会加速。久坐是慢性健康杀手，会让人发胖，让膝盖关节硬拉，让身体加速衰老。

　　而健身是抵抗衰老的逆龄良药。运动锻炼的过程中，我们的关节韧性加强，骨骼得到了强化，密度有所提高，细胞再生能力加强，身材会保持年轻的活力状态。

　　 健身可以提高抵抗力，抵抗病毒入侵。

　　人只有失去了自由，才知道自由的可贵。只有生病了，才知道健康的珍贵。在健康面前，一切的金钱、权利都不足为惜。只有提高自身的免疫力，预防疾病的侵袭，你才能少跑医院，少花钱，用强健的身体去远方看更美的风景。

　　而健身锻炼可以提高我们的体能素质，心肺功能，加强自身免疫力，让你比别人更加强健，抵抗病毒跟细菌。

　　健身，需要的是你的自律跟坚持。每天花费1小时的时间进行健身，你能做到吗？

　　坚持健身1个月，2个月，3个月，或许你感受不到自身太大的变化。但是，坚持1年、3年、5年，你就会发现，自身的体能素质跟身材跟同龄人拉开了很大的差距，这是不健身的人无法体会到的魅力。