Question

163cm 怎么从100斤瘦到90斤以下

18岁 163cm 女女 介绍一下：只记得五年前已经98斤了 ，三年前104斤仂 ，去年胖到120斤 ，今年五.六月份减的肥 现在100斤仂！！但是我想要瘦到90斤以下，有什么方法么？？ 补充一下:不要什么快速减肥的，不要减肥药 ，不要给我复制粘添の。健康的の饮食方式 ，告诉我三餐怎么吃 ，我自己明白胖起来是自己嘴痒！不要运动 ！最好一两个月可以减到90斤以下！！告诉我一些小窍门！ 还有：听说100斤要下去很难 ，有经验の帮帮我吧，我有好几个月都在100斤仂！好急の！！还有能治便秘的也要！！我买了绿茶粉，不知道有没有人试过，请告诉我，谢谢！！

Answer 1

不吃任何东西，睡觉，然后熬夜，实在饿的不行了吃一点点清淡的东西，一周就会瘦好几斤，之后调整到正常习惯，慢慢增加食量

Answer 2

1. 少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。

2. 多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动  

3. 态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。  好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
   

Answer 3

平时三餐素点，一个星期最好有几次锻炼，跑步可以，那些减肥的药物都没用，对以后身体不好

Answer 4

少吃高热量的食物，多运动，这个道理都明白，但是真正做到的不多

Answer 5

遇到咯比我还疯狂的人~！
干脆做神仙算了