办公一族经常面对着电脑，而且一坐就是一天，该如何预防颈椎病呢？
办公族可以这样预防颈椎病：
保持正确的坐姿。预防颈椎病最重要的是要坐姿正确，坐着时应使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势；还应不时站起来走动，使颈肩部的肌肉得到松弛。
定期活动颈部。办公族应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
定期抬头远眺。 当长时间近距离看电脑，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
不要趴着午睡。不建议办公族中午俯着睡，应躺着休息，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。不要躺着看书。
不要对着头颈部吹冷风。夏季，办公族常常一整天呆在空调房中，此时应注意空调不要对着头颈部吹，风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环，容易引发颈椎病。冬季严寒时应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
平常的注意坐姿要正确。要想预防颈椎病。正确的坐姿非常重要，放松颈部和肩部，始终保持最舒适、最自然的姿势。还应该时不时站起来走动一下，活动一下颈肩，让颈肩的肌肉得到放松。
可以抬起头看向远方，当我们长时间近距离看一个东西的时候，比如看电脑的时候，我们经常处于低头的状态。这样会大大影响颈椎，造成视觉上的疲劳。有些人甚至会诱发屈光不正。所以，工作一段时间后，要抬头向远处看半分钟左右。这种做法可以消除暂时的疲劳，有利于颈椎保健。
可以注意经常锻炼颈部，大家在工作1到2个小时后，头颈部要左右、前后、缓慢、轻柔地旋转，使各个方向都达到最大的活动范围。这样可以暂时缓解颈椎关节的疲劳。
平时注意防寒防潮，大家应尽量避免在午夜或凌晨洗澡，因为此时洗澡容易受寒。其实颈椎病患者与风寒、湿度等季节性气候变化有很大关系。因为风寒会使局部血管收缩，导致血流速度降低，阻碍颈部组织代谢和血液循环。所以人们冬天出门要戴围巾或者高领毛衣，可以防止脖子受凉。
要注意睡觉的方式，睡觉的时候，不能低着头睡觉。枕头不能太高也不能太低，太硬也不好。枕头的中心要凹进去，让脖子能充分接触枕头，保持稍微向后倾斜。如果习惯侧卧，就要把枕头垫得和肩膀一样高。
其实只要大家注意以上的事项，相信颈椎病是可以预防的，平时进行适当的运动，对于上班族预防颈椎病是非常有效的。目前，颈椎病已经成为危害人们健康的疾病之一。如果不想让这样的疾病找上自己，那就从现在开始行动吧，保护颈椎不受侵害。
久坐办公室危害不用我多说大家都知道，至于怎么预防颈椎病，我分享一下之前做过的尝试。
1、经常起身走动
用各种方式减少静坐，动起来。隔段时间拉伸一下肩颈啦，倒个水喝什么的。多喝水还能让你多上厕所，增加活动机会。不过有时候忙起来，真的顾不上，别说喝水了，上厕所都会忘记。
2、按摩针灸
定期做些针灸、推拿等中医按摩理疗，一定程度上能缓解久坐带来的伤害，但最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。
3、经常运动
工作之余，做做运动，比如瑜伽等有氧运动。不过对于忙碌的上班族，这个是最不想选择的，毕竟一般运动都太长时间太累了。
4、律动机
律动机，最早是前苏联用来训练宇航员的，在欧美健身圈比较火爆。
每天早上和晚上用它律动15分钟，能够全身心的放松，扫除久坐带来的疲劳和不适，消除颈椎酸痛，焕发活力。
