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运动和健康的关系有哪些呢

Answer 1

运动和健康的关系有哪些呢

　　你知道运动和健康的关系有哪些吗？很多人都知道，坚持运动、合理的运动能促进我们的身体健康，因此越来越多人会选择运动的方式来增强体质。我已经为大家搜集和整理好了运动和健康的关系有哪些呢的相关信息，一起来了解一下吧。

　　运动和健康的关系有哪些呢1

　　1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的.健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

　　2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

　　3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。

　　4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

　　5、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

　　6、通过改进体循环降低心脏病的风险度。

　　7 、改善入睡能力，提高睡眠质量。

　　8、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力。

　　9、改善自我形象。

　　运动和健良的关系有哪些呢？运动和健康是相辅相成的，只有经常运动才能强身健体。每天保持好运动时间，合适的运动量及运动的力度，选择适合的运动环境都可以很好的达到健身的效果，同时每天保持好的心情，养成良好的生活作息习惯对于身体都是很有益处的哦。祝您健康。

　　运动和健康的关系有哪些呢2

　　很多人都养成了早晨跑步、晚上散步的习惯，但有研究表明，晚上跑步、晚上快走等运动，其实对健康更有利。这是为什么呢？

　　很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。

　　一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。

　　但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。

　　虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。

　　微点评：虽然我们很多人都是习惯在早上做运动，但是晚上跑步、晚上快走既然对身体更有利，那么我们不妨调整一下我们的运动思路和方法，让运动健身对我们的健康变得更有利。从今天起，让我们忘了黄金档的电视剧，加入到晚上锻炼的行列中来吧。