Question

老年人失眠怎么回事?

Answer 1

老年人失眠是怎么回事
人随着年龄增加.睡眠时间会逐渐缩短.超过60岁,每天睡6小时左右就够了.中年人除了工作上的压力之外.也会产生生理上的失眠.由于老年人适应能力和反应能力减弱,因此身体的疼痛以及瘙痒,空腹,解手等.都可能会引发失眠.

具体如下办法.

1,心脾血虚

失眠特点多为辗转不能入睡,至后半夜或近天亮才模糊入睡.此型常见,可见于正常老年人和抑郁症,老年痴呆症等精神疾病.多伴有心悸,健忘,倦怠乏力,面色少华,舌质淡,脉虚弱.究其成因,常由思虑过度,劳逸失当,损伤心脾气血以致心神失养.

可用小麦片(小麦轧扁)50克,红枣15枚,冰糖适量,水250ML,煎成一碗,睡前2h服.小麦性寒味甘,能养心除烦,引人入睡；大枣,中医素称“脾果”,有养血作用；糖水亦有除烦安眠的功效.或者用龙眼肉10--15克,糯米15克,煎成稀粥,临睡前2小时服.龙眼肉有益心脾,补气血,安神志之功.

2,阴虚火旺

失眠特点多为终点型,即早醒,一般入睡易,半夜醒后即不能再睡.多见于脑动脉硬化和高血压等,伴有五心(即胸口和手足心)烦热,或心悸,汗出,舌干咽燥,或头晕耳鸣,舌质红,脉细数.多属肾阴不足,心肝火旺,以致心神不宁.

可用莲子肉,百合各30克,加水煎煮数沸后加白糖适量,每日一次,睡前2小时服.百合,莲子肉都有养心安神作用,若火旺者莲子心同煮,以加强清心火.亦可用核桃仁,柏子仁各20克加入大米煮粥或枸杞子20克和瘦肉熬汤喝.

3,痰热内扰

失眠特点呈间断性,即时睡时醒,睡亦不熟,呼之即醒,可伴有噩梦或梦魇.多见于有慢性消化不良者,伴有心烦,胸闷,痰多,口苦,舌苔腻,脉滑.多见于素嗜肥甘辛辣者,脾胃的消化,吸收功能受到影响,即中医所谓的“聚溼生痰”.久则生热,上扰心神而致失眠.

可选用清热化痰,和胃安神的食物.用莴笋去皮,50克切片,捣汁,炖温服,每日一次.莴笋性苦凉,能清热化痰,镇心安神,它的茎液中有一种乳白色液体,具有类似鸦片的镇静安神功效而无鸦片的毒性,故有良好的催眠作用.也可用小米15--20克,橘皮5克,煮粥,服用时加少量白糖,临睡前食用.据现代药理研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促使胰岛素的分泌,提高脑内色氨酸含量,起催眠作用.老年人睡眠十忌

一,忌睡前进食 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便开始放慢,并进入休息状态.如果临睡前吃东西,胃,肠,肝,脾等器官又要忙碌起来,这样就会加重它们的负担,身体其他器官也无法得到充分的休息,大脑皮层主管消化系统的功能区也会很兴奋,在入睡后常产生噩梦.如果晚饭吃得太早,睡觉前有饥饿感,则可少吃一些点心或香蕉,苹果等水果.只是吃完后,至少要休息半小时才能睡觉.

二,忌睡前用脑过度 临睡前宜做些较轻松的事,使脑子放松,这样更容易入睡.用脑过度,大脑处于兴奋状态,即便躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠.

三,忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠.因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,以情绪平稳为好.如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液（即唾液）咽下,过不了多长时间,你便能进入梦乡.

四,忌睡前饮浓茶,喝咖啡 浓茶,咖啡属 *** 性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难.

五,忌仰面而睡 睡姿以向右侧卧为佳,这样全身骨骼,肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳.仰卧则使全身骨骼,肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部影响......
老年人失眠怎么办
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属 *** 性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃 *** 性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。 *** 也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1. 保健疗法：每天 *** 太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤溼止痛膏固定，1日1换。

5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤溼止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。...
老年人为什么会失眠，怎么回事？
引起老年人失眠的原因有：

一：脑部器质疾病：随着年岁的增长，对老年的群体来说，脑动脉硬化的程度也会面对是逐步的加重，或伴有高血压、脑出血、痴呆、等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

二：全身类疾病：年纪逐渐的增大，各种疾病的出现也是越加的频繁，很多的老年人都患有心/血管/系/统的，呼吸系统疾病如肺/气/肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。

额，我/是/在/看/了---(宗∷伟∷的∷失∷眠治∷愈路)这-篇文-章后-调-理-好-的-失眠。。。。。。希望你-也能

三：精神疾病：人到老年后，出现抑郁的情况会比青年人要大很多，抑/郁症多有失眠、大/便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少。

四：外界环境的改变：退休了，日/常生活的环境变了，收入减少，社/交的范围减少等等，这就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。

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老年人失眠怎么办啊
老年人失眠的原因有很多种呢，首先要排除是否是疾病上原因导致的老年人失眠。老年人身体免疫力没有年轻时候高，很容易得病，身体有病也会造成失眠。给老年人的建议就是每天坚持锻炼，早上晨跑，慢慢的跑，晚上散步，并且晚上散步的时候小心不要着凉。有了失眠的烦恼

第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小时即可，并不是越多越好;

第二，很多老年人的失眠都是心/理因素造成的。苦苦追求睡眠时间的延长会加重反应，进而加重失眠。也就是说，老年人不应把觉少、失眠当成负担。

第三：老年人最好早晨醒来就起床，起床后不要计较睡眠时间来为自己添加心理负担，心情放松才是良好睡眠的保证。

此外，为了提高睡眠的质量和效果，总是失眠的老年人也可以运用一些放松运动来进行身心的调节。

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