Question

如何喝咖啡既有利工作，又不影响睡眠？

Answer 1

02为什么喝完咖啡后精神状态更好？

另一个原因是心理“强化”反应。 举个例子，当某一天你在特别疲惫劳累的时候喝了一杯咖啡，感觉身体突感精力充沛，又可以热情满满的投入到学习工作中，那之后你可能还会再买来喝。你以为你喜欢喝咖啡是因为咖啡独特的风味，其实你更多的是享受喝着咖啡时头脑更为清醒的工作状态，咖啡因已经在不知不觉中作用于你的心理意识，让你无法自拔。

不加糖和奶油为前提，咖啡也算是一种 健康 的饮品。除了咖啡因之外，咖啡中还微量的钾、镁、维生素E、烟酸以及抗氧化物质等成分。包括一些流行病学研究也表明，在长期喝咖啡的人能降低心血管疾病、糖尿病和帕金森病的发病率。 但是凡事也都要有个度， 如果喝得太多则会产生一些副作用： 一是咖啡喝得太多容易导致对咖啡因的敏感性下降，需要更多的咖啡才能达到和之前一样的提神效果。 二是摄取过量的咖啡因可能会导致心跳加速、胸闷、心悸、失眠等症状。

03 如何喝咖啡又不影响睡眠呢？