有些人冬天很怕冷，而且比一般人更怕冷，该如何进行调理呢？
冬天养生饮食的原则要以“藏发热量”为主导，因而宜多吃湿热护阳之品以抵御严寒，如牛肉、牛羊肉、羊肉、乌骨鸡、干桂圆、金丝柚、核桃仁、板栗、红枣、地瓜等。严寒气侯使人体维他命新陈代谢产生很大变化。提升摄取维他命C，可提高耐低温能力及对寒冷的天气适应能力，像箩卜、油菜子、介菜、苋菜等蔬菜水果自必不可少。除此之外，冬天应少吃点凉性食物，如巨蟹、海产品、甜瓜和草莓等。
立冬之后，平均气温进一步降低，为了能防冻保暖，许多人都选择吃一点辣的食物，不仅能够调料使美食更为美味可口，更为重要可以加快血液循环，使身体温暖下去。但辣的东西吃多了，会带来“不良反应”。从药理学的角度来讲，朝天椒中含有维生素C、β-胡罗卜素、叶酸片、镁及钾;朝天椒里的辣椒红色素还具备抗感染及抗氧化的作用，有利于减少心脏疾病、一些恶性肿瘤及其它一些随年龄增加而产生的慢性疾病风险性。人体试验研究表明，有辣椒的饭食可以增加人体卡路里消耗，协助减肥瘦身。
冬至之后，万事万物主题活动都趋于停止，筹备沉寂渡过冬天。大自然也体现为阴盛阳衰，自此温度减少、寒气袭人，阳气隐匿、阴之气盛极，并且人体阳气非常容易受到破坏，因此霜降后需要注意维护阳气。生活起居调理谨记“养藏”阳气。需注意衣着，过厚过薄都不是很好：衣着偏少过薄、室内温度太低，容易生病又耗阳气。相反，衣着太多太厚，室内温度太高则腠理开泄，阳气不可隐匿，湿邪便于入侵。因此，一定要注意依据环境温度，恰当调整衣服。
多数人觉得早上空气清新，适合和运动锻练。当下恰好是秋冬换季温度差最突出的阶段，气温急冷，身体内的儿茶酚代谢提升，自主神经，造成心率加快、血压上升，则造成毛细血管收缩或筋挛，因此要尽量避免早晨健身运动，尤其要注意手、头、脸部的防寒保暖。除此之外，早上刷牙、洁面宜用清水;不必让手长期浸在凉水里。
