Question

哪个瞬间让你感觉妈妈进入了更年期？你为妈妈做了些什么？

10 月 18 日是世界更年期关怀日，这是一个专门用来提醒、关注中年女性身体和心理健康的日子。

Answer 1

亲亲你好，就我个人来说，在妈妈懊恼“我刚刚脾气是不是又不好了”的时候，我感觉妈妈“很陌生”。遇到老妈情绪不稳定的日子，都得小心翼翼的，就怕踩雷。我能理解，妈妈之所以更年期，是因为身体原因，变得暴躁，她们也不想，是因为受到激素影响，控制不住自己。下面我说说我的一点小经验。

1.主动帮忙做一些家务。

妈妈年复一年，每天都在做同一样的家务活，如果是我，早就厌烦了，小的时候，我们调皮捣蛋，像拆家一样，把东西搞得乱七八糟，第二天妈妈就默默的收拾干净了，现在我也能做一些力所能及的家务，减轻一下妈妈的负担。

2.学会理解，顺从妈妈，和妈妈站在同一条阵线

我的妈妈有时候情绪不稳，一点点事就会发脾气，比如买了菜发现缺斤少两，在她碎碎念的时候，我就会比她先一步抱怨，说这个人怎么这样啊，不老实等等，然后妈妈跟着我抱怨了几句，发现我还在说，她就会自己结束这个话题，说算了，下次去别家买就是了。目的达到了，我自然就顺着台阶下了，这样我们就可以一起结束这个话题了。

在老妈挑刺的时候，看到我的任何毛病都想说两句，这时候千万不要顶嘴，顶嘴会议引发一系列的争吵，要学宽容，顺着她 ，就像她顺着小时候的我一样。

3.多陪妈妈

。晚饭后，陪父母出去散散步，或者坐在客厅跟他们一起追追剧，休息的时候，如果没安排，一般不会宅在家里，带上父母，不需要去多远的地方，就逛逛公园，他们也会很开心的。

4.夸奖妈妈

。令人开心的方法很简单，夸奖她，赞美她，彩虹屁可以安排上了。比如妈妈今天穿新衣服了，就说妈妈你今天真漂亮。妈妈今天煮的菜很对我胃口，就夸一句，今天的菜很好吃，然后用行动证明，将菜一扫而光，或者多添一碗饭。

5.送妈妈一点小礼物

。除了母亲节，妈妈的生日，比如感恩节。我第一次听说感恩节这个节日，是在学校的广播站，当天放学后，我给爸爸妈妈发了个微信，并且用她们给我的伙食费发了个小红包给她们。当时他们并没有显示的很开心，只是问了我为什么？我说因为今天是感恩节。这件事情过了几年后，好像是一个家庭聚会，我无意间听到，老妈很骄傲的跟阿姨说起这件事，那时我才知道，原来当初的一句微信，他们一直记得，并且很开心很欣慰。可能大多数人都比较内敛，面上不露痕迹，其实这些温暖他们都记在了心里。

6.培养妈妈的一些兴趣爱好

。鼓励妈妈去跳广场舞，去学游泳，去旅行等，通过这些，可以结识一群跟她志同道合的朋友，扩大他们的朋友圈，慢慢的会发现，爸爸妈妈的生活比我更加充足，当我周末宅在家里的时候，她们美美的在外面喝茶逛网红景点。
有多少人想过，到了更年期，就预示着身体开始迈向老年。所以如果你的妈妈正在更年期中，请对她多一些包容，忍让和顺从。

Answer 2

小时候总是陪在妈妈身边，总感觉妈妈是世界上最美的女人，妈妈在我眼里，在我心里都是最漂亮的。但是长大了，特别是出去工作了一年才回去一次，每次回家的时候都看见妈妈的头发上多了几根白发，顿时内心有一种十分心酸的感觉，感觉自己慢慢长大了，父母也老了。妈妈也进入更年期了。所以我决定为我母亲多买一些保养品 ，还有一些化妆品，另外尽可能的帮他多做一点事情。 小时候总是喜欢依赖着自己的母亲，因为我们都知道母亲对我们是最好的，不管我们犯什么错误，还是说我们说错了什么话，他都会向着我们这边而且不会去责怪我们虽然我们都知道宠溺孩子是不好的行为，但是母亲无私奉献的爱却深深的影响着我们，当我们被父亲责怪的时候，母亲总是在旁边劝说，甚至在安慰我们。躲在母亲的怀里，就像一只犯错的绵羊一样，但是当我们长大了，收到了父亲的责怪的时候，我们会沉默着甚至去反驳自己的父亲的观点，因为我们长大了也有自己的立场，也有自己的想法，所以并不是什么事情都应该依着自己的父亲的想法去做。所以很多时候可能还会以自己的父亲吵架，母亲就在旁边当和解者，每次节日或者是过年回家的时候，都能看见自己的父母。头上都有了白发，顿时心中有一种心酸感，看见自己最爱的妈妈进入了更年期，内心不免多了一份无奈和伤心。 我们也长大了，也懂事了，所以对于自己的母亲进入更年轻，我会选择去好好赚钱，多买一点化妆品或者衣服给她，拉母亲至少看起来是比较年轻的，让母亲的心态慢慢变好，这才是最重要的。每次回家的时候，我都会帮我母亲做做家务，干干活之类的。至少我会做一些力所能及的事情去帮助我母亲。减少他的负担。这是我作为儿女应该做的事。妈妈在慢慢变老，所以自己也应该懂事一点，成熟一点。要学会去主动承担责任，让自己变得越来越坚强才行。 从自己的母亲头上多了一些白发，我就感觉自己的慢慢进入了更年期，所以我会好好赚钱给他买点化妆品，多买些衣服，让他至少看起来年轻一些。而且我每次回家我都会帮我母亲主动做家务，多多少少给他分担一些压力。

Answer 3

01
了解妈妈月经情况
更年期到来最明确、最直接的标志首先是月经乱了。女儿可以先问问妈妈近几个月的月经情况，判断妈妈是否正式进入了更年期。相邻月经周期长度变化超过7天，叫月经开始变化，如果10次月经当中出现2次以上这样的变化，就可以说是正式进入了围绝经期，就是我们常说的更年期。
一般来说，40岁以上女性，以末次月经为起点，排除引起月经停止的其他原因后，连续12个月无月经，就可以判定为绝经。但并不是月经停止更年期就结束了，也不意味着更年期综合征的结束，某些症状更容易在绝经后出现。
02
关注妈妈心血管健康
更年期阶段激素水平变化，基础代谢率会有所下降，如果不加干预，脂肪将会重新分布。脂肪向心性分布，带来的不仅是“水桶腰”“蝴蝶袖”，更重要的是代谢性疾病的风险将会增加。
更年期后，女性心血管病的发病风险快速增加，是绝经后女性最应关注的健康问题之一。绝经前后体内雌激素水平快速下降，对心血管保护作用降低，负面情绪带来的心理因素同样对心血管会造成负面影响。
所以当妈妈步入更年期，应该为妈妈制定体检计划，如性激素六项、妇科超声、骨密度、血生化、甲状腺功能、心电图等，可以帮助评价更年期健康状况。同时，在日常生活中，关注妈妈的身体状况，如果出现心绞痛等不适症状，要及时就医，别因主观臆断耽误治疗时机。
另外还可以给妈妈制定健康管理计划。在饮食上，控制总热量，注意蛋白质的摄入。结合妈妈的身体状况，制定运动计划。鼓励每周进行三次以上规律的运动，每次达到中等强度，对抗脂肪的向心性分布，减少心血管疾病、糖尿病的发生。
03
提醒妈妈注意骨骼健康
女性在更年期阶段骨量大量流失、快速下降，这个阶段的女性更容易患骨质疏松症，易发脆性骨折。女儿要特别注意更年期妈妈的骨骼健康。
预防骨质疏松症要从饮食与运动上进行调整。饮食上要保证摄入足够的蛋白质。同时，更年期女性面临额外的钙流失，通过奶制品增加钙剂摄入有助于增加骨量并预防骨丢失，乳糖不耐受者需要通过其他方式额外补充。另外，要重视维生素D的补充，帮助肠胃道吸收钙。动物肝脏、蛋黄以及鱼肝油都是维生素D天然的食物来源。
运动方面，多陪妈妈出门散步、慢跑，多晒太阳，也可促进体内维生素D的合成。可在每周进行3次中等强度有氧运动的基础上，增加2次抗阻力练习。以增加骨骼密度和强度、增加肌肉强度、改善神经功能，减轻因骨质疏松症引起的疼痛，减少跌倒的发生率。

Answer 4

这个，先心疼一下题主，对于更年期妈妈，真的是一言难尽。
我妈妈更年期更了十几年了，从我十二岁开始，一直到现在……不过目前有好转。同时，我还有一个脾气很坏的父亲。这对于我的处境来说，无疑是雪上加霜。
下面说说怎么相处吧。
首先，不要试图和她讲道理。更年期是女性经历的一个特殊过程，烦躁，敏感，多疑，易怒。暴躁，爱哭，等等，每个人体质不同，症状表现也不同。我妈妈是恐惧，多疑，敏感比较多。
当她发脾气时，尽量避开，不要与她正面产生冲突，耳朵里塞个耳机，或者是快步走开，避开她的斥责，不要顶嘴，因为她有的时候就是故意挑衅着和你吵架的，你不说话，她絮叨一下也就过去了。
其次，找一些娱乐活动，比如一家三口打牌，或者下跳棋，打麻将，等等。这样集体参与的游戏。这个我刚开始和她做的时候，很困难，因为她会心悸，盗汗，心动过速，说不舒服，马上就要卧床，那个时候就不要打扰她。放一点轻音乐，推荐瑜伽冥想音乐，然后点一个香薰灯。滴几滴薰衣草精油或者柠檬草精油，让她一个人静一静。我妈妈偏爱柠檬草的味道，说这个味道让她心情愉悦，我就买了很多，偶尔也买新鲜柠檬，切开放在她的床头。网上找一些头部按摩的视频，可以给她做一做。
最后，如果第二条实施起来，特别的累。你又没有精力去做，那么我建议你，去朋友家，同学家暂住几天，避开这个环境，两个人都冷静一下。让你妈妈感受一下，你不在身边时的情景，你也可以放松心情，好好的整理一下自己的情绪。（和更年期妈妈相处，真的很辛苦，神经每时每刻都在紧绷，所以特别累。）住个两三天，如果感觉很轻松，那么你就可以考虑看看，出去租一套房子，单间也可以。我当时是住的宾馆，宾馆里有对外出租的房间。我租了一个月，住在那里，后来大概十几天，我妈妈给我打电话，让我回家住了。
更年期，是我们母亲躲不过去的一道坎，身体机能的下降，让她们心理开始不平衡。我妈妈当时会毫无预兆的冲我发脾气，被骂的我。通常是一脸懵逼，一肚子委屈，吃着饭，眼泪就落在碗里，那个时候不知道吃了多少回“眼泪拌饭”了。看到答主的问题，心里狠狠的揪了一下。23岁那年，我妈妈因为胆结石，摘除了胆囊，我在家陪护了她整整一年，她更年期，伴随着术后的抑郁症，把我折磨的不轻。无缘由的摔碗，刀口疼就骂我，出去买菜时间一长就说我没良心，吃着饭突然吐我一身，晚上睡觉突然爬起来盯着我看，问我:你是不是特别想让我去死？那年冬天，滴水成冰，我在冰冷的厨房，一天要给她做五顿饭，医生说最好是手擀面，煮的烂烂的，我就每天擀面条给她，记得我两个月的时间，用光了一袋五十斤的面粉，以至于到现在，右手手腕一受凉就会疼。每次吃饭都要哄，说的嗓子都哑了，通常就是她吃了饭，我去洗碗，然后躲在厨房哭。
为什么，我要过这样的日子？当时真想一走了之。但是心里放不下，父亲的暴虐，让我担心妈妈这样下去会更严重，所以咬咬牙就想着挺过来。
后来天气逐渐转暖，开始带她出去见见人，聊聊天，晒晒太阳，陪她一起练练瑜伽的冥想，听听轻音乐，一年后，她才逐渐恢复……
没办法。摊上了这样病弱的母亲，我没有退路。同样，我是过来人，深切的体会得到压抑的环境能把人逼成什么样。也希望题主不要在压抑的环境下消磨自己，最终伤害自己。学会理解，更年期女性会有烦躁不安、焦虑、情绪波动大、月经不规律等等不适症状，身为子女要学会理解。

更年期的调理，更年期经过治疗调理是可以改善更年期症状，让女性平衡度过更年期的，所以不要对更年期的症状置之不理，不要以为过段时间就会好，拖着只会症状越来越严重，更年期是需要治疗调理的。

Answer 5

在一个平常的下午，妈妈依然还在忙着做不完的家务，发不完的牢骚，但是我发现却发现她的背已经弯了。曾经那个貌美如花的女人，在遇到了我之后，变得越来越暴躁，越来越疲惫。我把你的时间偷走，却怪它带走了你的温柔。妈妈你是世界上最伟大的女人，以后由我来赚钱养家，你不用再这么辛苦了。记得母亲节，我回到家妈妈看到我还是和往常一样发着牢骚，但是看到我从书包里拿出了我给她准备的花后，她脸上的笑容肉眼可见开心，后来也不唠叨我了还给我做了我爱吃的红烧肉。妈妈我长大了，懂得你的辛苦了！