Question

冬天游泳需要注意什么？

Answer 1

1，冬天游泳下水之前一定要注意不要喝酒，因为酒精就会导致血管扩张，短时间的话就会让人觉得是非常的紊乱的，特别容易导致身体上的体温散失加快，这样也会容易降低心肌的收缩能力，会影响到心脏的功能的。
2，在冬天的时候游泳时间是不能过长的，冬天游泳的时间一定要控制好，每次锻炼的时间应该逐渐的增加，每次下水前应该持续5到8分钟就好了，随着身体适应能力不断的增强，应该把时间适当的延长，但是一定要注意不能超过15分钟。
3，在冬天的时候气温是比较低的，身体关节相对于来说是比较脆弱的，运动的时候也特别容易出现损伤，所以在游泳之前应该进行充分的热身准备运动，将全身的关节活动开，可以多做一些跳绳的运动活动准备，应该在5到10分钟左右。
注意事项
在冬天的时候气温是比较低的，在游泳的时候有很多的人会把自己的衣服脱掉，但是一定要注意做好自己的保暖工作，上岸之后身体的体温就会快速下降，会容易导致出现感冒着凉的情况的。游泳结束之后，一定要注意及时的擦干自己身上的水分，穿好衣服保暖。

Answer 2

　室内游泳馆冬天去游泳不会很冷，下水后开始游泳就好了。
　　冬天游泳需注意：
　　1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
　　2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
　　3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
　　4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要。