运动量过大，有什么坏处？
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过量运动时，体内自由基数量迅速增加，易引起衰老和慢病，如果造成肌细胞损伤，肌肉不增反减，还可能造成免疫力下降。
预防过量运动的办法就是当身体感到疲惫时要及时停下来，因为肌肉疲劳会丧失所有的保护机制。运动应以“形劳而不倦”为准则，劳逸结合，以达到锻炼后不觉疲劳为适宜。通过运动锻炼身体也并非一朝一夕之事，需要长时间的坚持才能有效。
扩展资料：
运动的误区：
1、认为晨练最好
很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
2、忽视热身
准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
参考资料来源：人民网-避免过量运动 让运动锻炼有“度”
参考资料来源：人民网-运动量越大越好？警惕最常见的十大健身错误
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
过多的运动不好,因为这样会过多消耗身体里的储备水,使人感到口干舌燥.若补充大量水也会身体不利.还有,过多运动会使体内分泌出一种酸,这也是在大量运动后肌肉酸痛的原因,这也是对身体不利的.过多运动会使体内产生大量的热,有时还会灯起肠胃不适.。
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