最好的健身运动

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剑经业4D
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最好的健身运动

  最好的健身运动,很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康,经常不运动的人要注意这几点了,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,现在分享最好的健身运动有哪些。

  最好的健身运动1

   跑步

  抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

   滑雪、游泳

  以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

   体操

  不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

   弹跳

  凡是增氧运动都有健作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

   打乒乓球

  打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

   散步

  据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的`等张性运动,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。

  最好的健身运动2

   1、游泳

  每小时燃烧卡里路大约为800卡。游泳需要很大的体力,一般人游几下就很累了,消耗的卡里路也是最大的。

   2、冰球

  每小时燃烧卡里路大约为700卡。这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

   3、跑步

  每小时燃烧卡里路大约为600卡。跑步是大家最喜欢也最常用的一项减肥方式,每天30分钟,坚持下来,很快就能成功减肥!

   4、踩自行车

  每小时燃烧卡里路大约为500-1000卡。这得看你骑的速度,平均在500卡左右。

   5、打网球

  每小时燃烧卡里路大约为400-1000卡。网球还可以瘦小腹的女性,一周至少运动3次,坚持2个月有明显的瘦身效果。

   6、跳绳

  每小时燃烧卡里路大约为440卡。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

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