腰肌劳损不仅影响身体健康，还会阻碍工作，上班族为什么容易出现腰肌劳损？
腰肌劳损是一种常见的腰背部肌肉慢性炎症性疾病，主要是由于长时间工作或者活动量大，从而使腰肌长时间处于疲劳状态而出现的腰肌损伤。随着社会的发展，人们生活节奏加快，很多上班族都以坐着办公为主。而上班族普遍存在坐时间长、站立时间短、弯腰动作频繁等问题。如果长期如此，很容易引起腰肌劳损，久而久之就会影响到我们的身体健康、生活和工作，严重的还会造成人体驼背或腰椎不稳定。
腰肌劳损主要是由于长期坐着工作或久站引起肌肉慢性疲劳性损伤所致，临床上以腰背部肌肉的慢性炎症为主要特征。腰肌劳损是最常见的腰椎间盘突出症的一种表现形式，发病因素比较多，且多发生在坐骨神经部位。腰肌劳损发病急、变化快，病情严重时需要卧床休息和采取腰部辅助器械进行治疗。同时随着病情发展，还会导致腰痛、下肢无力、酸胀疼痛等症状。如果在工作和生活中稍有不注意就很容易引起腰肌劳损。
上班族长时间站着，由于人体站立的姿势不正确，往往会使腰肌长期处于紧张状态，从而导致肌肉长时间处于收缩状态而产生酸痛感。其次，长期站立的人群一般都有习惯性便秘的情况，这个时候就容易造成腰肌劳损了。由于长期站立的人，身体内的重量主要集中在腰椎部位，腰肌长时间处于较大的负荷状态之下才容易引发腰肌劳损。
注意姿势：工作中应该保持良好的姿势，同时，还要避免久坐。适当运动：当我们在进行运动时，应该根据自身的情况选择适合自己的运动方式，并坚持进行。避免过度劳累：当我们平时工作时需要长时间维持姿势时，要保证自己的舒适和安全，同时要注意劳逸结合。合理休息：当我们从事一些需要长时间保持姿势时，就需要休息一段时间，这样才能使我们身体各部位得到充分放松。
我们知道，如果人的腰部长期从事重体力劳动，很容易造成腰部肌肉劳损，所以很多腰肌劳损患者都有长期从事重体力劳动的经历。因此，重体力劳动很容易使腰部肌肉长时间处于疲劳状态，从而出现腰肌劳损现象。而对患有腰肌劳损患者来说，经常重体力劳动可能会使腰部肌肉因劳损而过度疲劳。所以如果你经常进行重体力劳动，就可能引起腰部肌肉劳损，进而引发一些列不适症状。
首先，尽量避免久坐久站。由于现代人多数都是坐着办公，因此如果要减少腰肌劳损的发生，就要尽量避免这些姿势。其次，如果是经常做弯腰动作，要注意调整好自己的姿势。很多人由于不懂得如何做弯腰动作，在弯腰过程中容易对腰部造成损伤。所以应该经常做一些简单的体前屈、后伸运动。
