Question

减肥期间，睡前会特别饿，能不能适当吃些食物呢？可以吃什么？

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Answer 1

减肥期间晚上肚子饿了可以适量的吃一些含有纤维素非常高的蔬菜和水果。比如菠萝、香蕉、鸭梨、苹果、芹菜、菠菜、西红柿等蔬菜。这些水果和蔬菜摄入体内之后，可以有效的缓解饥饿带来的不适感，而且可以补充人体所需要的微量元素，能够调节身体内的纤维素水平，从而达到促进肠道蠕动的目的。但是需要注意，如果摄入过量会形成腹胀现象，所以也不建议吃的特别多。很多患者在减肥期间都会面临晚上睡前比较明显的饥饿感，吃点食物既能减轻饥饿感，又对体重影响不大呢？

这类食物主要包括蔬菜，各种各样的绿色蔬菜都可以缓解饥饿感，吃法很多，可以凉拌，也可以炒着吃，也可以加点盐煮着吃，另外也可以用沙拉酱稍微拌着吃。以上办法都可以明显减轻减肥带来的饥饿感、增加饱腹感，对体重也没有太多影响。蔬菜还有丰富的维生素、粗纤维，对补充减肥导致的体内维生素缺乏或者增加胃肠蠕动、排便都非常有好处。排毒绿色果蔬汁，有时候感觉到饿其实并不是真正的饿，而是体内的细胞缺水，因此大脑被误导，发出错误的信号。

睡前喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时的补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经促进睡眠。牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这种成分，可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，每天晚上临睡觉前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候，排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。

可以用饱腹粗粮南瓜粥，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有镁元素，这种元素使肌肉松弛，睡觉时帮助放松。

Answer 2

睡前能适当的吃些食物，可以吃一些水果，如：苹果、香蕉、柚子、柠檬、草莓等。

Answer 3

在减肥期间，晚上睡觉前最好不要吃东西，如果特别饿，可以吃一些西红柿黄瓜之类的食物。

Answer 4

我认为当然是可以吃的，可以吃一些红薯，这种东西热量不高。