Question

吃太饱肚子好胀！实用小方法让你舒服一点

Answer 1

糟糕！吃太饱了，现在肚子有够撑！不但自己饱得很难受，对肠胃也是一大负担。别担心，中医师在此提供几个穴位，教你舒缓饱胀感；如果是晚餐吃得太饱，还可以搭配茶饮，帮助消化又安神助眠。

遇到美食狼吞虎咽，一不小心吃得太多，感觉食物已经满到喉咙！事实上，食物吃下肚后需要一段时间，我们才会有饱足感，因此吃东西一定要细嚼慢咽，否则很容易以为还没吃饱而多塞几口；等到感觉填饱肚子时，已经吃进过量的食物了。

控制吃饭速度份量　按穴位帮助消化

另外，有些人的肠胃消化功能较差，也无法承受一下子灌进那么多食物。除了在用餐时就妥善控制吃饭的速度和份量，中医师蔡光前建议，也可以按压内关穴和足三里穴，帮助消化；若要舒缓饱胀感，则按压太白穴和陷谷穴。按压的时候，每次以指腹按压5秒后停1秒，有微微酸胀感即可，总共按压约5分钟。

不小心吃太饱的时候，可以按压特定穴位以促进消化、舒缓饱胀感。

【内关穴】

位置／ 在下臂的手掌侧，手腕横格纹往手肘方向三个手指宽，两条肌腱中间处

功效／ 可宽胸利膈，打开消化道，让食物顺利下降

【足三里穴】

位置／ 小腿前外侧，简易找法是将食指放在外侧膝盖凹窝，其余三指自然放在小腿上，无名指的下缘就是足三里

功效／ 可和胃健脾、升降气机，帮助消化