Question

记忆力差，估计是经常不动脑子导致的记忆力差，反应慢怎么办？

经常别人说的话都是耳朵听到了，过了一会大脑却表示:“啥？你说了啥？我怎么一点印象都没有”的状态，其实上学的时候我感觉我的记忆力还可以，一篇短的文章二三十分钟也能记下来个七七八八了，数学也还勉勉强强还行。之前几年工作基本上不用动脑子，现在记点东西都过一会就忘了，简单的加减乘除口算不仅慢还容易出错，感觉小学生来都比我强

Answer 1

以下是一些有助于提高记忆力和加速思维反应的方法：
1.锻炼身体：适当的身体锻炼可以促进大脑功能，增强注意力和记忆力。
2.保持充足的睡眠：睡眠是大脑及身体恢复和充电的重要时间，充足的睡眠可以提高记忆力和思维反应速度。
3.保持健康的饮食：健康的饮食可以提供大脑所需的营养，如Omega-3脂肪酸、叶酸、维生素B6和B12等，这些都有助于提高记忆力和思维反应速度。
4.阅读和学习：经常阅读和学习可以激发大脑，增强思维反应速度和记忆力。
5.挑战自己：尝试新的事物和挑战可以增强大脑的灵活性和创造力。
6.使用记忆技巧：使用一些记忆技巧，如记忆宫殿、联想法等，可以提高记忆力。
7.避免长时间使用电子设备：长时间使用电子设备可能会影响大脑功能和影响睡眠质量，因此需要适当控制使用时间。
总之，改变生活方式和养成好习惯可以有助于提高记忆力和思维反应速度。

Answer 2

1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。