Question

实心球女生中考标准多少米

Answer 1

2021年中考实心球满分男生1000米，女生800米。《办法》显示，男生1000米（女生800米）满分为30分，掷实心球、立定跳远满分均为20分，男生引体向上（女生1分钟仰卧起坐）、座位体前屈、选考项目满分均为10分。

实心球；实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，有些地区作为中高考项目，讲究力量性和动作速度。影响实心球投掷距离有三个因数，投掷的角度，投掷的高度和投掷的初速度。投掷实心球的技术和动作要领

（一）、持球姿势

1. 动作要领；五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。

2. 动作要求；初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。

（二）、预备动作

1. 站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽。身体后仰的时候，后脚支撑身体，有利于身体反弓发力。良好的站姿可以很好的留住重心，让后蹬地更充分，更加有利于力量。

2. 预摆，预摆是为完成完整的动作做准备。预摆时肩放松直臂持球,身体微微向后倾斜,由小极大的幅度摆动2~3次。调整好呼吸，爆发性的出手。