实心球女生中考标准多少米

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止家骏ER
2023-03-30
知道答主
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2021年中考实心球满分男生1000米,女生800米。《办法》显示,男生1000米(女生800米)满分为30分,掷实心球、立定跳远满分均为20分,男生引体向上(女生1分钟仰卧起坐)、座位体前屈、选考项目满分均为10分。

实心球;实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形。它同时也是一种体育项目,有些地区作为中高考项目,讲究力量性和动作速度。影响实心球投掷距离有三个因数,投掷的角度,投掷的高度和投掷的初速度。投掷实心球的技术和动作要领

(一)、持球姿势

1. 动作要领;五指张开,大拇指平行相交一节手指,食指相触,手托住球的后下部分,掌心微微空出。

2. 动作要求;初学的同学建议直臂持球练习,曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。

(二)、预备动作

1. 站位,正确的站位,两脚前后开立一脚掌半到两脚长,左右成一脚掌宽。身体后仰的时候,后脚支撑身体,有利于身体反弓发力。良好的站姿可以很好的留住重心,让后蹬地更充分,更加有利于力量。

2. 预摆,预摆是为完成完整的动作做准备。预摆时肩放松直臂持球,身体微微向后倾斜,由小极大的幅度摆动2~3次。调整好呼吸,爆发性的出手。


                                   


                                   

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