Question

怎么跑八百米又快又不累

Answer 1

怎么跑八百米又快又不累如下：

800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：

1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力。

2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）。

3、在跑动过程中全身要放松。

4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了。

5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。

6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米。

7、跑后不能马上停下来注意调整和放松。

8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持。

9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。

当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。