让你精力充沛的8个方法
成为一个精力充沛的人掌握这几条方法就够了
拒绝懒情,自律提升,成长进步
1.打造完整的精力体系。
2.学会断舍离。
3.分批次使用精力。
4.坚持每天运动。
5.适当的睡一小会儿。
6.设定黄金时段。
7.合理的饮食。
8.专注重要的事情。
01、打造完整的精力体系:要知道精力由什么构成,它包括体能、情感、思维意志,四者缺一不可。体能是精力的基石,但仅仅有体能是完全不够的,没有情感、思维和意志也不行。这四者构成完整的精力体系,它门彼此相互影响,相互之间纵横交错。
02、学会断舍离:把精力用在重要的事情上,断绝一些浪费时间对自己无用的事情。学会使用“四象限法则”区分事情的轻重缓急,最重要最要紧的事首先去做,重要不要紧的事抽空做,紧急不重要的事委托别人去做,不重要不紧急的事不再做。
03、分批次使用精力:树立正确的目标,等于成功了一半。不过,罗马不是一天建成的,我们在面对复杂的事情时,要有耐心,从微小的局部开始,一步一步做起来。根据难易程度来安排事情,先易后难,循序渐进。而且简易的事情完成后会给内心一个正面的反馈,如此也可以让精力得以提高。
04、坚持每天运动:精力是有限的,如何源源不断地为自己注人精力,则显得尤为重要,精力好的人没有一个是不爱运动的。有研究表明如果每周能保证三到四次的有氧运动,身体机能会得到显著增强,精神也会好得多。
05、适当的睡一小会儿:如果你的工作环境允许,而且你自认为这个需要,你可以在累的时候,小睡10~15分钟,如果你晚上没有睡好,利用这个方法会特别有效。记住,只要小睡一下就好,最多不要超过30分钟,否则你可能会一整天都昏昏沉沉没力气。另外,别在一天当中太晚的时段小睡,会容易失眠。
06、设定黄金时段:在这段时间内可以不受打扰,以充沛的精力专心做好最困难的工作。还要让周围的人知道,你在这段时间内是没有空闲时间的,为自己营造一个安静的环境。
07、合理的饮食:起床就吃早餐并不好,起床一小时后再吃,更有助于消化,如果吃早餐前再有适量的运动,就更好了。三餐都要避免吃得太饱,吃太饱只会让你想睡觉,建议大家用少度多餐的方式,来取代大吃一顿,这样做能帮助身体吸收养分,补充更多的精力。
08、专注重要的事情:在自己精力最充沛的时候,先专心做最重要的事情。类似找资料、写笔记、整理档案以及其他一些简单的琐事,都可以成在另外的时间来做。在你开始做一件事情的时候,千万不要突然去做其他事情,这样会打断你的工作节奏,浪费宝贵的精力和时间。