Question

晚上睡不着,白天起不来怎么办

总是睡不着，不管是晚上10点11点还是12点躺床上，都得凌晨3点多才能睡着，第二天基本上中午11点多才起的来，还特困，基本上一天都没精神。请问这是失眠吗？怎么办？这种状况已经好长时间了
什么数羊、简单的自我催眠都试过，不管用啊。
ps今年21岁，男

Answer 1

首先养成好的生活习惯及睡眠作息时间,不要熬夜，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,注意睡前调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮品，同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发

Answer 2

多吃蔬菜，多吃维生素。加强体育锻炼。关键是 ，不要老想着这个事情，保持好的心态

Answer 3

提醒你生物钟应该调整一下了。

每天晚上就算自己睡不着，也要在床上躺着，不要打开手机，让自己多想想让自己开心的事，喝杯牛奶，洗个热水澡，让自己慢慢进入睡眠。

Answer 4

你是不是晚上神采奕奕，工作效率奇高，然后第二天早上只能挣扎着爬起来？新的研究表明，你夜猫子的倾向可能是天生的，由基因决定。
在此新研究中，研究人员分析了来自6个家庭的70个人，发现其中存在睡眠相位后移综合征（DSPD）的个体的CRY1基因存在共同的突变。这些患有DSPD人，生物钟较常人要靠后些，也就意味着他们起床更晚，也更晚睡觉。
来自相同家庭但未患有DSPD的个体并不存在这样的突变，此外，研究者进行的实验室实验也证明，此基因在控制生物钟的活动中发挥了关键作用。
这是第一次发现与DSPD有关的遗传突变，研究者说。“存在这些突变的人，生物钟的一天要比地球的一天更长，所以他们一辈子都一直在追逐时间，”此研究的主要作者、洛克菲勒大学遗传学研究所的助理研究员Alina Patke说。此研究结果发表在2017年4月6日《细胞》（Cell）上。

Answer 5

您的问题是目前年轻人的通病，可以算是个社会现象了。可这个社会现象是个不好的现象，作息不规律对我们的身心健康有很大影响。建议计划好自己的作息时间，晚上尽量少玩手机、游戏，最好形成一个生物钟，这样对你的身心都有好处。望你健康。