Question

晚上睡不着,白天起不来怎么办

总是睡不着，不管是晚上10点11点还是12点躺床上，都得凌晨3点多才能睡着，第二天基本上中午11点多才起的来，还特困，基本上一天都没精神。请问这是失眠吗？怎么办？这种状况已经好长时间了
什么数羊、简单的自我催眠都试过，不管用啊。
ps今年21岁，男

Answer 1

楼主说的这个牌子的瑶浴我用过的，之前我也是晚上时常的失眠多梦的，后
来用了一段时间的后，这种现象明显的减少了，坚持用了一个月之后，每晚都能睡个美觉！

Answer 2

可以的，我长泡的，确实可以调理睡眠，每天泡精神都会特别的好！

Answer 3

春节假期，天天晚上都熬夜，现在到了收假上班晚上就开始失眠了这可咋整，不要慌，下面马上给大家分享助眠练习。

Answer 4

1、放松心情
入睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高自己的睡眠质量。
2、养成早睡习惯
养成良好的作息习惯也是非常有必要的，比如要求自己晚上十点前必须上床睡觉。
3、让心静下来
睡觉前不要想事情，保持一颗平常心，应该很快就能安然入睡了。
4、天然助眠食品
眠梦香，每晚入睡前喝一杯，坚持一段时间就能够有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 5

1、睡眠不好的人可以在夜间进行盆浴，给自己洗个热水澡，这能够让大家更加的放松，这对睡眠非常有益。
2、睡眠不好的时候可以改变一下睡觉的姿势和位置，一般在做出改变后，便会对睡眠产生影响，大家要找一个最适合自己的姿势和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。