Question

社恐怎么办？

Answer 1

首先，社恐症是一种普遍存在的心理障碍，关注和改善是十分重要的。为了战胜社恐，我建议以下几点：

一、了解社恐的真相。你可以通过看书，上网，咨询专业的心理咨询师来进行社恐症的详细了解，以便更好地理解自己的感受和想法。

二、和熟悉的人一起出去活动。处理社恐最有效的方法之一就是发展和保持支持性的朋友关系，在变得更自信之前，可以找朋友一起探讨和轻松的社交活动，比如吃饭，看电影，逛街，等等。

三、认识到社会场景以外的自我。在社交场这可以忘记自己原有的自我，并且很容易被别人所左右。去陌生中去尝试一些新的事物和活动，使自己有机会去发现自己的不确定性。

四、鼓励自己走出舒适区。把自我当成坚强无比的个体，你可以尝试去尽自己最大的努力对抗社恐症。尝试鼓励自己去量力而行，尝试一点新的事情，积极参加一些社交活动，只要能在作出的小步思考中找到大步的积累。