Question

怎么打坐,腿怎么放?

单盘，散盘，双盘练哪个先？

Answer 1

初学你能双盘？开玩笑吧！我练气功从来不打坐，都是睡着练的。

追问

双盘有点疼，单盘就还没把脚收进去，还有怎么睡着练啊我去，练气功还不打坐，难道你就扎基本功？

追答

废话，你新手吧，睡着怎么不能练了！加qq聊吧

Answer 2

从它的难易程度来排，顺序是这样的：散盘--单盘--双盘。初学者双盘很难，就算勉强能够双盘坐的时间也不会太长，腿和脚都会酸麻，这是因为下肢血脉不通的缘故。建议你先从散盘开始练起，每天坚持，时间从短到长，然后根据自身的条件遁顺渐进，这样比较科学合理，身体也不会受损。
当我们把腿盘起的时候，下肢血脉流动变得缓慢（双盘时两脚能压住大腿部动脉，下肢血液基本不流动）这样身体的血液只在上半身循环，配合腹式呼吸，氧气供应充足，大大增强心肺功能，五藏六腹都得到了锻炼，当我们放开双腿的时候，血液冲向下肢，有助于把腿部血脉打通。长期以往，对身体非常有好处。多练习瑜珈能够增加身体柔韧性，有助于完成双盘。由于本人前段时间对这个产生深厚兴趣，因此曾查阅了大量的资料，也一直在偿试，如果能够帮到你，请采纳。

追问

散盘怎么搞，单盘腿我还没收的进去

追答

两只脚交叉放在另一侧大腿下面是散盘，刚开始觉得这个很容易，其实坐久了一样会麻。单盘是一只脚放在另一条大腿根上面，另一只脚放在另一条大腿下面。这个在百度里搜打坐标准姿势会有很祥细的介绍