经常倒班有什么危害吗?
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倒班对身体会有一定的伤害,但是伤害的大小,要根据倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息,对身体的伤害通常不会很大;如果倒班以后没有得到很好的休息,对身体的伤害比较大。
1、对身体的伤害不是很大:倒班的人群,特别是经常上夜班的人群,由于长时间的熬夜会造成睡眠不足,也会由于饮食不规律,对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后,得到充分的休息,并按时吃饭,一般对身体的伤害不是很大;
2、对身体的伤害比较大:倒班的人群如果下班后,没有补足睡眠,容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群,本身体质比较差,很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女,如果不注意的话,还可能会影响生育。
不建议长期倒班,如果工作需要必须倒班,建议在下班以后,一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意,多吃含优质蛋白质的食物,以及新鲜的蔬菜和水果,避免抽烟、喝酒等不良习惯,适当锻炼身体,提高自身体质。
1、对身体的伤害不是很大:倒班的人群,特别是经常上夜班的人群,由于长时间的熬夜会造成睡眠不足,也会由于饮食不规律,对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后,得到充分的休息,并按时吃饭,一般对身体的伤害不是很大;
2、对身体的伤害比较大:倒班的人群如果下班后,没有补足睡眠,容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群,本身体质比较差,很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女,如果不注意的话,还可能会影响生育。
不建议长期倒班,如果工作需要必须倒班,建议在下班以后,一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意,多吃含优质蛋白质的食物,以及新鲜的蔬菜和水果,避免抽烟、喝酒等不良习惯,适当锻炼身体,提高自身体质。
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