Question

人体的能量消耗主要由什么决定？

Answer 1

影响人体能量消耗的因素有三个：身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗的最重要部分。

每日能量消耗，我们逐一来分析下影响人体能量消耗的三大因素！

基础代谢

一、基础代谢

基础代谢是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗，是人体能量消耗的主要部分，占人体总能量消耗的60%-70%。WHO对基础代谢的定义是经过10-12h空腹和良好的睡眠、清醒仰卧、恒温条件下，无任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时所需能量消耗。此时机体处于维持最基本的生命活动状态，能量消耗仅用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞功能等最基本的生命活动。

二、身体活动

身体活动消耗的能量是影响人体总能量消耗的最重要部分，约为总能量消耗的最重要部分，约为总能量消耗的15%-30%.人体能量需要量的不同主要是由于身体活动水平的不同所致。如静态或轻体力活动者，其身体活动的能量消耗约为基础代谢的1/3，而重体力活动者如运动员，其总能量消耗可达到基础代谢的2倍或以上。

三、食物热效应

食物热效应为人体摄食过程中引起的额外能量消耗，是人体在摄食后对营养素的一系列消化、吸收、合成、代谢转化过程中所消耗的能量。

四、生长发育

婴幼儿、儿童和青少年的生长发育需要能量，主要包括两方面，一是合成新组织所需的能量；二是储存在这些新组织中的能量。生长发育所需的能量，在出生后前3个月约占总能量需要量的35%，在12个月时迅速降到总能量需要量的5%，出生后第二年约为总能量需要量的3%，到青少年期为总能量需要量的1%-2%。