Question

变声期如何保护嗓子

Answer 1

1

避免过度用嗓子

避免用曝过度或滥用嗓子，说话、唱歌音量要适当，不要高声喊叫，更不要长时间唱歌，并尽量避免在大风的天气或尘土多的环境里大声讲话、高声唱歌。当声音嘶哑时．尽最少说话让声带得到充分的休息。

2

饮食注意

处于变声期的青少年，饮食应当注意，不吃冷饮；不吃辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒粉等食物；也不要吸烟、喝酒。以免刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。

3

适量多饮水

适量饮水可以减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生。但是同时要注意不要喝凉水，可以多喝谈茶水或泡菊花麦冬水、胖大海水等。

4

增加胶原蛋白的摄入

在变声期要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，多吃猪蹄、猪皮类食物。因为发音器官主要是由喉头、喉结、甲状软骨组成，这类食物富含的成分会促进声带的发育。