Question

心情不好的时候怎样发泄出来？

Answer 1

一、日光疗法
阳光能够带给我们健康与快乐。情绪不佳时，出去外面晒15分钟的太阳，把身上郁闷伤心的地方给蒸发掉。

之所以阳光能够带来好处，晒太阳能够提升我们血液中的血清素的浓度改善心情，特别是对于抑郁，焦虑的人，帮助驱散抑郁，焦虑感。阳光是属于明亮的，人长期在没光线的地方心情很容易抑郁悲伤。

处在明亮的地方看到的事情是积极美好的，倘若长期呆在黑暗潮湿的地方，阴气就会很重，所看到的一面大都是消极悲观的。不妨从现在开始情绪消极时去晒十来分钟的太阳，感受阳光带给我们内心的愉悦，养形，还能养骨。
二、用书写的方式
有时候痛苦不幸委屈的事来临时，内心会感到的痛苦，此时自己又不想被身边熟悉的人知道，那么不建议你继续憋着，情绪是需要流动的，得释放出来。可通过书写的方式将其倾诉出来。
拿出一张A四纸和笔，把你想表达的那些让你感到苦闷，不幸的事一一写出来，尽量写满它。
书写的方式能够释放出心理的负荷，舒缓情绪。有时候之所以人的心理出现问题，在于情绪得不到流动，长期强制的压抑。无论何时，发现情绪不对时你都可以通过书写的简单方式写下来，后面在旁边附上正能量的鼓励话语。
三、听歌/唱歌
据医学研究表明，听音乐能够解除肌肉的紧张，增强记忆力，改善注意力及缓解抑郁，焦虑，紧张的情绪。晚上睡不着时，听一听莫扎特的《催眠曲》慢慢的就入睡了。工作完毕后感觉很疲惫，来一段励志性，鼓舞人心的音乐身心会得到放松。
的确。情绪低落不好的时候，自己先冷静下来，听听慢节奏音色较柔和的音乐，听的过程中把自己置身于音乐的美好画面之中，把那些原先在你脑海浮面的悲伤场景遗忘掉，此刻并告诉自己我情绪非常的积极。
另一种方法大声的唱K，唱K能调节人的情绪，提高免疫力，从痛苦中摆脱出来。