Question

我有190斤，怎么减肥最快我是个男的，要最快 的方法、

我身高183

Answer 1

运动和节食是减肥的不二法则，所以想要快速减肥就要从这两方面入手，每天坚持运动，至少四个小时，早上两个小时，晚上两个小时，平时多吃蔬菜水果，不要吃猪牛羊肉，多吃鱼肉和虾肉摄入蛋白质，不要吃油炸食物，吃清淡的，少油少盐的。

Answer 2

一日三餐正常吃，不吃宵夜，不吃零食，坚持每天最少两小时运动（譬如打篮球这类出汗量比较大的运动）

Answer 3

减肥只有节食和运动
每天吃1200大卡食物最多
每天跑步1小时 慢跑足矣

Answer 4

锻炼需要坚持的；
节食也是需要坚持的；
节食和锻炼又相互矛盾；
所以练习站姿+节食是比较有效的。

Answer 5

最快的减肥方法么？推荐你看下【 我是怎么从胖妞变成白美富的 】这篇文章是减肥吧红人胖妞写的减肥心得和采用的方法！