Question

轻微脚踝扭伤怎么快的好？

昨天扭到的。。不算很严重。。走路和正常人一样。 肿了。有点痛。。跑步，跳绳基本不可以。。怎么好的快？我们这礼拜六中考体育- -

Answer 1

踝关节扭伤后的处理：
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
　　可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
　　对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：
将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
　　如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：
将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
　　关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎

Answer 2

脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！

Answer 3

扭伤后立即用冰敷，让血管止住流血，减少淤血。回去平放受伤的腿，尽量抬高，这样可以缓解疼痛。到晚上睡觉前用热敷，然后用红花油摩擦受伤处，一直到你感觉到烫烫的为止，这样可以促进血管破裂的愈合。反复几日，切忌多走动，这样会恢复的很快的。（冰敷就受伤后立即用，过了就不能用啊。）祝早日康复。

Answer 4

红花油效果很好用冰缚几次就没事了

Answer 5

前三天冷敷，后三天热敷！