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运动贵在坚持 坚持下去一定会有效果 你运动量很大了
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减肥这事是三分靠腿七分靠嘴的，一定要管住嘴少摄入高热量的食物，减肥增肥就是一个热量摄入和消耗平衡的事情，减肥就是你摄入的热量低于你消耗的热量，反之就是增肥
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减脂主要靠有氧运动。
靶心率是220-年龄，运动时心率达到靶心率的70%左右脂肪消耗最大，维持这个心率在40分钟以上会有明显效果。
靶心率是220-年龄，运动时心率达到靶心率的70%左右脂肪消耗最大，维持这个心率在40分钟以上会有明显效果。
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最好在运动完一个小时后进食
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