Question

怎么解压

Answer 1

首先，在认知上需要对压力的应对进行面，要有一个清晰的认识，就是面对压力是一个应对行为，随着个体努力的成功或者失败不断改变的过程。
要想解决问题，第一点就是“做”，做了就不会有压力，逃避则会一直带来压力。
这说明一点，无论什么事情，甭管成功失败，你先去做了，才有可能有减轻压力的效果，否则越是逃避问题，压力就会存在，自始至终这一点是不会改变的。
迈出“做”的第一步，就意味着你将取得面对压力的成功。
这时候千万不要陷入思维反刍的状态里，说“我不行的，我一定不会成功，我这人就是很差劲，做不好”，要是你存在这样的思想，一定要先去改变，这是先决条件。
其次，应对行为不是自动化的，而是一种应对压力情境而习得、训练的过程。
什么意思呢？面对压力和问题，他是一种训练，也是需要不断摸索的过程，不是一蹴而就，不能想着一步到位，比如说“要是我掌握了番茄工作法，那么在工作中就不会感到有压力了”。
有这样的想法，你的压力反而不会减轻，只会越来越严重。为什么？因为你把“番茄工作法”这种工作方式当做了一个必然的结果，而没有把这个工作法转化为你能够掌握的有效工具。
再说句简单点，举个例子，就像你要种玉米，去挖地，给你个锄头，然后你说“我有了锄头，就能收获玉米了。”这种认知是不合理的。真正的合理认知则是“我有了锄头，努力去学如何种植的技术和本领，学到手以后，合理种植，才能收获玉米。”
一定要注意，应对行为是有个过程的，你得先有工具，学会使用工具的办法以后，然后去应对压力情境，去训练，这样你的压力感才会消失。
最后，应对行为面对压力，需要个体的努力。努力了不一定成功，但是不努力一定不成功。逃避问题也是同样的道理。
你去面对问题，可能会失败，但是会有成功的概率，如果你一直逃避，压力来了不去面对，那么你的成功概率则为0%。你是想面对，追求那1%的成功概率，还是不面对，去逃避，永远得到的只是0%的成功几率？
1%永远是要比0%好，这样的道理没错吧？
先行动，从行动上收取经验，然后再把行动转换成动力，这样才是人们做事情的正常逻辑和思路，如果不去行动，永远只停留在“动力”上面，将很难获得成功。