Question

在家怎么锻炼身体全面的锻炼

我感觉现在的身体很差， 没有以前的身体好了想在锻炼一下 我今年22岁了 身高186公分 体重在87公斤左右 我现在每天晚上都是做80个俯卧撑和100个仰卧起坐 连续两个月了 感觉不是太理想 大家有什么好一点的方法来锻炼身体 我平时没有多少时间要工作 我说的是全身的锻炼 谢谢

Answer 1

1. 锻炼臂部肌肉：俯卧撑 15个一组 做多组

2. 锻炼腹部肌肉：仰卧起坐 15个一组 做多组

3. 锻炼腿部肌肉：跳绳 50个一组

4. 锻炼背部肌肉：引体向上（如果家里有条件，有足够结实的晾衣架）
   

Answer 2

跑步是全身运动的基础，然后做深蹲、伏卧撑、仰卧起坐就差不多啦，这是最简单的不用任何器械的运动。

Answer 3