Question

适合高中生的减肥方法

我是高中生，脸上肉很多（这个以后会慢慢瘦下来么）以前生病用过激素，小腿极粗（和大腿差不多粗= =）暑假里想减肥到55公斤以下，主要想瘦脸、腰、小腿啦，求教如何不伤身不服药合理减肥（而且假期基本天天有补课，要尽量保证体力啊）：
暑假里吃什么蔬果比较好？
每天做什么运动（只要有好方法能瘦，累啊什么的无所谓）？
其他的日常作息（比如吃饭7分饱然后站30分钟以上？）？

希望有这方面经验或者专业知识的帮帮忙，指导我【不要随便拉别人的文章糊弄，爱美之心人皆有之，本胖子真的是很想瘦】谢谢大家啦~~~
还有一点，我个人比较喜欢喝茶，基本每天都自己泡红茶、普洱、绿茶什么的，这个能起到减肥的功效吗？每天喝普洱多些好，还是喝水多些好？

Answer 1

首先减肥是要对自己狠的下心！ 我以前也挺胖的，但当过两年兵后现在身材还算不错吧！
我建议还是锻炼减肥吧
1、每天早上6点半起床，长跑20分钟，中途不要停，能跑多快就跑多快，尽量多出汗，跑完后放松走几分钟。
坚持下来是需要很大的毅力的。 如果你觉得你坚持的下来，我保证一个月最少瘦10斤以上！（锻炼过后30分钟内尽量不要吃东西，喝点水可以）
每日三餐，不要吃的过饱，其余时间就不要加餐了。
晚上睡觉之前做三组仰卧起坐，俯卧撑，蹲起。每组30个。
希望你能瘦下去。
最重要还是毅力，只要你坚持每天锻炼，一个完美的身材就会出现在不久的将来

Answer 2

恩，脸上肉很多，而且腿粗的话，可以去买一点瘦身精油或瘦身膏吧，因为我自己是想脸胖却胖不起来的= =，因为在读书，所以大致给你制定以下食谱吧
早上：①吃一个全麦馒头（最多中等大小），再喝一点豆浆，最好不放糖。②一根玉米，加上豆浆（最好不放糖）
午餐之前如果饿了可以吃一个小鸡蛋补充一下体力
午餐：胡萝卜炒鸡蛋（少油），水煮青菜，煎豆腐，一小碗米饭（最好是黑米或是糙米）
下午太饿可以喝一点蜂蜜水或是吃一个小苹果，润肠，补充维生素和微量元素
晚餐：肉末蒸豆腐，水煮青菜，米饭（要求一样0)
临睡前太饿还是可以喝蜂蜜水，吃个番茄（不过要在睡前半小时之前做，这是最低限度）
最后，一点小提示：米饭吃少一点吧，碳水化合物会变成糖，糖太多不仅会让你变胖，还会让你变笨，多吃青菜罗，可以的话最好是水煮的，或是吃之前用水涮一下，恩，肉是要吃的，别太多，为了补充蛋白质多吃一点豆腐。还有，尽量不要吃有那种很浓酱汁的菜。水肿的话就喝玉米须熬的汤，可以当水喝。
普洱可以喝，但还是不要喝太多了，喝太多会很饿，不过他也是消脂的，适当喝对身体和减肥都有作用。
祝你减肥成功！

Answer 3

普洱泡的浓一点容易上厕所，减肥的话必须要运动加节食，夏天的话建议游泳减肥，对身体皮肤都很好，跳绳也是比较瘦身的方法，其实做什么运动不重要，重要的是能不能坚持的住

Answer 4

最简单有效的:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!

Answer 5

首先要控制饮食，其次可以去看中医，中医的方法很好哦，尤其是到中医那里去拔火罐，我一同学半个月瘦了7公斤