Question

每到下午就特别疲倦

我一般是晚上凌晨0点准时睡觉，一到下午5点-晚上9点，就非常的疲倦，这种情况已经持续了一年之久，我以为是睡眠不好，所以有时候睡的很早，比如10点，9点就睡了，但是第二天依然是到了5-9点，就很疲倦，大脑恍惚，微痛，眼睛特别的想闭上。我是从事互联网工作的，每天一般有10-15小时面对电脑工作，所以想找找原因，找找方法来解决一下这个问题，谢谢

Answer 1

　　人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。据医家专家介绍，引起人体疲劳的原因还有以下几种：
　　1.精神因素：
　　抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。
　　2.药物因素：
　　一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，
　　导致出现疲乏感。
　　3.缺少运动：
　　通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
　　4.体内毒素积聚：
　　当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
　　5.肥胖：
　　体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
　　6.内分泌失调：
　　会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
　　7.睡眠不足：
　　通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
　　8.酸性体质：
　　有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
　　9.缺锌：
　　人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
　　专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视

Answer 2

这应该与你的职业有关，你这属于生理性的职业病类型。它是指在工作过程中对身体以及生理机能引发的病症以及造成的损伤，十多个小时的工作时间中如果得不到适当的放松和调整，身体会逐渐出现疲劳的症状乃至造成不同程度的损伤。你会觉得腰酸背痛，精神恍惚，工作效率减退，是这样的，你工作十多个小时下来都会腰酸背痛。 所以每两小时就得活动一下筋骨，做做眼保健操。主动休息，未出现疲惫感时就休息。 重视并认真做好工间休息，避免长时间连续工作。希望你工作愉快~~~

Answer 3

成年人每天的睡眠时间最少也要保证6个小时，如果晚上睡得晚了，睡眠时间就要相应的延长一些到第二天，而且夜间11点到2点是人体内脏器官修整恢复的时间，如果错过了这段时间而第二天没有睡足，我们的身体就要“抗议”了，我们就会感觉疲劳，头晕，眼睛肿疼，食欲不振，心悸。如果能补充上睡眠，这些症状自然消失。但是如果长期熬夜，肯定会对内脏，尤其是大脑，肝脏，肾脏受到损伤，所以经常熬夜的人需要多补充营养，以补充元气。另外，蔬菜水果酸奶等碱性食物可以缓解疲劳恢复体力。 试试中午饭后睡一会，10-30分钟就可以，下午就不会疲惫了。

Answer 4

你没有午睡的习惯吧！试试每天中午饭后睡一会，20分钟就可以，下午感觉不一样了！高考那段时间就是你那种状况，这样解决的

Answer 5

这是一种亚健康的表现,要有充足的睡眠/适当的运动/饮食均衡,如果这些都不能做到;如果不能调整工作时间的话,建议使用一些保健保健食品来调理身体状况,可以进行改善....