Question

瞌睡多是有病么？

Answer 1

瞌睡（kē shuì）如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的。除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沉欲睡，犹如灵魂出窍。治疗第1招：吃出好精神 　　如果下午要开会或者上学，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 　　在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 　　经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属于哪种体质。 　　你属于哪种体质？ 　　A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 　　食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） 　　B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 　　食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 　　提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 　　保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 　　郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。 　　除了通风好，充足的光线也很重要。 　　当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 　　将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 　　冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 　　梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」 　　传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。 　　保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 　　主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。 　　这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。 　　A.按摩脑部反射区 　　功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。 　　做法： 　　1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。 　　2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 　　B.按摩脾的反射区 　　功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 　　做法： 　　1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。 　　2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 　　中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 　　手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： 　　▓不能愈按愈痛。 　　不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 　　▓按完不用冷水洗手。 　　可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 　　▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 　　▓服药期间也可以按。 　　不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。 　　第5招：提神醒脑养生功　 第5招：提神醒脑养生功 　　A.左右高甩法 　　功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。 　　步骤： 　　1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。 　　2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。 　　3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 　　4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 　　枕首法 　　功效：能提神醒脑，提振精神。 　　步骤： 　　1. 吸气，两手于两侧往上提，交叉枕在脑后。 　　2. 吐气，顺势弓身低头。 　　3. 吸气，慢慢起身，吐气。 　　4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。