Question

冬天如何养生保健

Answer 1

1、出点汗 老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样 才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操 只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季 阳气伏藏之道。 2、护脚 冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温 热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每 天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持 搓揉脚心，以促进血液循环。 3、防疾病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重， 应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对 机体的不良刺激， 备好急救药品。同时还应重 视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸 道疾病发生。 4、调精神 冬天寒冷，易使人情绪低落。尤其年纪大的老 年人，最好方法是根据自身健康状况选择一些 诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体 育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良 药。5、早睡早起
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6、多喝粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等

Answer 2

现在很多人对于健康问题很重视，那么，冬天应该如何养生保健呢？
1、立冬以后，昼渐短，夜渐长，应顺应昼夜变化，早睡晚起，保障充足的睡眠时间。早睡可养阳气，晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积。
2、及时调节衣物厚度，避免寒冷刺激。多晒日光，注重保护头部、颈部、腹部、膝关节等容易感受寒邪的地方，尤应避免裸露脚踝，防止寒邪入侵。
3、立冬以后主张顺应自然气机内藏的变化，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，以利于阳气的潜藏。中医五脏中“肾主封藏”，冬季可以听一些音色较为柔和低沉的音乐，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，有助于安神定志、和缓身心、涵养肾气。
4、冬季适量的运动锻炼必不可少，以身体微发热，微微汗出为宜。适当的户外运动，可振奋人体阳气，使全身气血通畅，增加抵抗力来抵挡寒邪的侵袭，缓解因冬季寒气引起的气血运行不畅，增加心肺活力，减少肺心病的发病率。
养生保健还可以使用一些保健产品，森山新零售是一家提供健康养生管理服务的大健康产品零售店，森山产品覆盖8大品类，100多款产品（食品、药品、保健、农产品、日化、护肤、酒类、功能纺织品），可供选择性多，可以满足不同人群的健康需求。