Question

考试紧张怎么办 缓解紧张

Answer 1

考试紧张时，最好的做法就是让自己的心情平静下来。

考试紧张说明对考试没有充分的信心，复习的不管好与坏，考试经验多少有些不足。不少同学还会有想去厕所的冲动。这些其实可以说明是某种不自信，或者是考场经验缺乏，实战经验不足。一旦考试紧张了可以进行自我暗示，还可以在考试前进行深呼吸，另外在考试前要做好充分的复习准备，把要考的知识都掌握好了。

1、切忌将考试失利视为重大灾难，可考虑其余发展方向。2、考试重点放于了解考题类型和知识盲区，而非成绩本身，考试期间不过多想象考后失利应对措施，专心应考即可。3、调整考试状态，尽量使自己处于轻松的状态下应考，如可进行深呼吸、冥想等动作缓解焦虑。

紧张：

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。植物细胞如果被浸泡于比细胞液渗透压低的溶液或水中，通常，由于水的渗透而进入细胞内时，同时细胞体积增大，细胞质和细胞壁也同时伸长，这种状态就称为紧张。