Question

背书怎么背得快又可以记住

Answer 1

背书背得快又可以记住的方法如下：

一、养成睡前背书习惯。睡前对于24小时以内接触过的信息，根据艾宾浩斯遗忘规律可知大脑会自动储存34%的记忆，睡前稍加复习便可恢复记忆，记忆效果事半功倍！这个时间段就不要玩手机啦，你需要做的就是尽可能地去多背，只要大脑有印象，你睡着的时候，大脑就会着重处理。

二、入睡前用录音法背书。把要背的知识点录成音频，临睡前播放。建议把播放时间设置成15分钟，因为研究表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成15分钟比较合理，如果过长可能会惊醒到我们，过短则效果不佳。

三、睡醒后马上背书。当你醒来的时候，切记不要摸手机，醒来的45分钟内是记忆的黄金时间，可以再复习一遍昨晚背过的内容，就能更容易地将短期记忆转化为长期记忆，记得更加牢固。

四、黄金背书时间。睡前1小时+入睡15分钟+醒后45分钟=黄金背书时间把握黄金背书时间，养成好的背书习惯，用睡觉的前后时间去学习冲刺。回忆即提取，可以在碎片时间主动去回忆知识点，回忆不起来的地方及时标记，及时查缺补漏，知识不断重复和完善才会记得牢。