Question

有哪些方法可以宣泄情绪？

Answer 1

转移注意力，去做自己喜欢的事，去来一场酣畅淋漓的运动，能够帮助宣泄情绪，缓解焦虑。

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一、负面情绪的来源

在生活中，我们时常会遇到烦心的事情，要学着去消化解决，

人负面情绪的原因一般来自于两种情况：1.有令人担心、焦虑的事情，2.身体、精神的低落带来的烦躁感。

这两种情况都是比较常见的原因，对于第一种情况来说，如果是能够积极去解决的事情，那么首先可以冷静镇定自己的心境后，去解决问题，当问题被解决后，心烦的事情自然而然消失了。如果是第二种情况，那么这是告诉自己需要放松心情、释放压力了。

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二、运动是宣泄情绪的健康方法

运动跑步是宣泄情绪的健康方法，在运动中我们把积压的负能量和情绪释放出去，来一场酣畅淋漓的奔跑，不光释放了压力同时得到了身体的锻炼。

“身体才是革命的本钱”相信很多人都听过这句老话，但真正去做到又有多少？我们总是愿意相信以后在锻炼也不迟，可真当自己发现身体开始下滑时，就要花更多的时间去调理恢复甚至无法恢复了。同时，精神状态和身体状态息息相关，当身体疼痛、不舒服时，心情也不会开心，精神也会萎靡。

所以运动不光能够宣泄情绪，同时能够锻炼身体，提高了生活幸福和满足感，那么负面情绪就会变少，这样形成了一个良性的循环。因此长期坚持一项运动就变得尤为关键，是我宣泄情绪的好方法。

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三、宣泄情绪的小妙招

1. 找亲密的人聊天，把自的烦恼讲出来，让朋友家人给自己出出主意，提提建议。
2. 如果心烦的同时还感到疲惫，那么先找一个舒服安静的午后好好睡一下午，把身体的精力回复回来，能量满满。
3. 如果精神亢奋但心烦，那么去找一项自己喜欢的运动，去酣畅淋漓的释放自己，再美美洗个澡，舒服且有用。
4. 如果是对未成发生的事情感到心烦，那么可以转移自己注意力，比如听听舒缓的音乐，可以玩玩小游戏，看一场电影。

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最后希望我的回答能帮助到你，人总会遇到心烦的时候，积极解决，主动转移注意力，烦恼来的快也去的快，开心是一天，不开心也是一天，不如开开心心过好每一天。

Answer 2

打砸东西，，