Question

经常坐办公室的人，如何有效减掉腰部赘肉？

如题

Answer 1

1.就是注意坐姿，尽量保持挺拔。这对预防腰部及后背的肉肉真的非常有效，而且简单易行，要注意的就是坚持这样，刚刚开始的时候会觉得很累，习惯了就没问题啦！
2.在空闲的时候做一下简单的运动，注意哦，只是简单的小运动：站直，双脚分开与肩宽，手臂弯曲两拳相对，做扭腰运动。这个动作就是拉伸腰背部的肉肉，每天坚持做两次，每次5至10分钟，真的非常有效哦，特别推荐！需要注意的是，饭后不要马上做该动作！
都是很容易做到的，贵在坚持！大家加油呀！

Answer 2

转呼啦圈
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功。

Answer 3

最重要的是少吃多动，我可以跟你分享下我的减肥方法，每天早上吃鸡蛋和水果之类的，也要少吃不要吃太饱，最多吃七八分饱，中午可以吃些主食蔬菜类的，最好是少吃主食多吃蔬菜也是吃七八分饱就好，下午最好就是不吃饭了，如果实在饿就吃个苹果吃块西瓜西红柿黄瓜之类的。还要拒绝一切零食肉食和油炸的高热量的食物，也不要吃甜食，冰淇淋雪糕都不要吃，然后还得加上运动，白天工作没时间，晚上一定要运动，可以快走或者慢跑之类的有氧运动，睡觉前做几组仰卧起坐。我就是用这种方法减肥的，还正在坚持，每天都会称体重，每天都在下降，确实有效果，不过这也需要长期坚持，如果不坚持又吃的多了会马上反弹。
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置,还是学下 《速瘦朵》，瘦了不反弹，我按里面的方法瘦了18斤

Answer 4

准备一根跳绳，休息间隙起来跳，每次定好100下或者200下，坚持，就会有效果！我也是坐办公室，刚开始一年 ，腰部也有了赘肉，后来坚持了两个月，效果很好了！一定要坚持哦，一定会成功的！

Answer 5

不要吃完饭就坐或是睡觉，要运动半个小时让多消化，而且坐在位子上尽量挺直腰，不要让肉堆在一起