Question

如何强壮起来?! ·◆高分悬赏◆·

我今年18岁,刚高考完,
因为备考期间,几乎天天都开夜车,
搞到身子瘦了许多...

请问如何强壮起来?
请问令身子肥一点?

尽可能详细点,谢谢...

Answer 1

买几个小健身器材 哑铃就不错

锻炼完身体后 2小时内吃饭

想长肉最好刚锻炼完你就去吃吧
（建议吃面食我在新疆一般吃的都是拌面 又好吃营养又丰富）

不但张肌肉 肥肉也张的快

过不了一个月你就会感觉自己明显胖了 这是个人经验很有实效

Answer 2

不能只要胖身材吧！得壮！高考过后，瘦好多！我也一样。那就要在暑假多吃点。营养搭配好，牛肉利于长个子！不要只顾吃多，还要注意锻炼！早上早起，去锻炼，吃完饭不要老呆在家里，要跑出去玩，这样下次就吃多啦！一定要多锻炼，吃不是关键！看看体操运动员，就知道锻炼的效果啦。

Answer 3

建议你看本书 中里巴人写的《求医不如求己》 网上有求医不如求己
这本书不是医学的 是养生的 就是专门交你怎么条理自己身体的
买2本看看 书里的每一叶对我们来说都有用
设为答案 因为 要是这本书对你没用的话，那就真的没有有用的东西了

Answer 4

保证8小时睡眠，然后饮食均衡 想快速胖起来，多吃鸡蛋清 然后多运动！！

Answer 5

天行健，君子以自强不息，很好，身体是一切革命的本钱。身要强，首先心要强！方法很多，你在百度输入强身、锻炼肌肉，结果你一定看不完…我一朋友去当特警，他队长跟他们上的第一课就是这。记住：心强则身必强！